...本报通讯员 杨璞 说起肾虚，很多人都会想到食补。实际上，腰腹部的锻炼也能起到健肾和补肾的作用。南京市中西医结合医院中医外治法专家徐大成副主任医师介绍说，中医认为“腰为肾之府”，重要性可见一斑。那么，都有哪些方法可以锻炼呢？ 双手搓腰温肾阳...
...腰腹减肥三步曲 球操动作多样，完成全套动作需要45分钟左右，每周进行2至3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉，其中以腰、腹部的瘦身效果最为显著。 腿部及平衡能力训练 仰卧健身球上，并保持身体平衡，最好还是把您双手分放两侧，...
...要量力而行 不要力量锻炼 要循序渐进 不要屏气锻炼 要持之以恒 不要速度锻炼 要注意安全 不要竞争比赛 ...
...）各种不同年龄的妇女都要注意发展腹肌、骨盆底肌的锻炼，多做仰卧起坐、腰绕环、压腿等简单易学的动作。这些锻炼对提高腰腹力量有比较显著的效果。这些锻炼可以穿插在其他锻炼项目中进行，也可单独练习。这种锻炼对成年妇女是不可缺少的，最好每天练一次，...
...腰腹减肥三步曲 球操动作多样，完成全套动作需要45分钟左右，每周进行2至3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉，其中以腰、腹部的瘦身效果最为显著。 腿部及平衡能力训练 仰卧健身球上，并保持身体平衡，最好还是把您双手分放两侧，当然高手可以...
...平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式――太极拳很有效。这项运动以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。 肾虚二：眼睑浮肿、黑眼圈加重 很多女人在清晨起床后照照镜子，都会发现一个完全陌生的自己：眼睑浮肿(有时候波及到下肢，不知你...
...，大补肾虚的同时，也要注意健康锻炼，只有全面的调理自己身体的各机制，充分协调机体各器官功能，才能在使用药膳调理的时候大大增加药效呀。在使用该中药进行身体里调理之后，要记得日常生活作息一定要规律，这药效才能在进入人体后得到充分的吸收。...
...男人要锻炼出强健的肌肉，才可以展现阳刚之美。除了游泳、骑车、跑步外，滑冰、高尔夫、骑马和腰臂锻炼等也被证实能增强男人性能力。 男人平日要注意腰、背及手臂部位的保健和运动。以下的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，最好每晚抽点时间做若干...
...各类关节和骨骼毛病。爬山锻炼不适合老人家据了解，骨关节疾病包括骨质增生和骨关节磨损，发生在中老年人身上的几率比年轻人要高。刘金文解释，大自然的规律是最主要的原因。“一辆自行车用了几十年之后，零部件必然会老化，出现样或那样的问题。对人体来说也...
...旁开1.5寸处)，两手中指对命门(在第2腰脊椎棘突下窝陷中，俯卧取穴)，双手同时从上向下，从外向里的方向作环形转动按摩，其转运36次。此为顺转，是补法，反之为泻法；肾俞穴宜补不宜泻，转动时要注意顺逆，如有肾虚、腰痛者，可以9次为序，增加转动...
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