...完美的身材少不了性感的美背，可惜背部却是个易囤积脂肪的地方。赶快动起来吧!轻松的健身球减背法，即简单又有趣。 本组动作不仅具有很好的减肥和塑形效果，还能美化背部线条。 平坐于地双脚并拢脚尖朝上，双手抱球举至头上，然后腰不动利用肩膀及...
...美腿很简单 瘦腰美背操拥有完美的S型曲线 甩掉背部赘肉的健身球操 水中慢跑减肥又健美 睡前四运动减肥效果好 睡前小运动瘦身无负担 四招让你远离“大腹婆” 四招纤臂美背小运动 四种简单的瘦手臂妙方 四种最强有效的减腹懒招 四组臀部运动坚实臀部...
...腰腹减肥三步曲 球操动作多样，完成全套动作需要45分钟左右，每周进行2至3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉，其中以腰、腹部的瘦身效果最为显著。 腿部及平衡能力训练 仰卧健身球上，并保持身体平衡，最好还是把您双手分放两侧，...
...对那些整天坐在办公室几乎不运动的女性们来说，能像明星她们一样穿无袖装，露出纤细零赘肉的玉臂也不错。健身教练指出，要成就纤细玉臂，除了有氧运动的锻炼之外，以下的手臂力量训练也是不可少的。 对那些整天坐在办公室几乎不运动的女性们来说，能像明星...
...腰腹减肥三步曲 球操动作多样，完成全套动作需要45分钟左右，每周进行2至3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉，其中以腰、腹部的瘦身效果最为显著。 腿部及平衡能力训练 仰卧健身球上，并保持身体平衡，最好还是把您双手分放两侧，当然高手可以...
...扩胸、手臂绕环，最后以原地踏步结束。这样就可以开始做下面的伸展动作了。 第一步，双腿屈伸运动：仰卧在地板上，双腿弯曲90度左右，脚面平稳搭放在健身球上。呼气、收腹、头背部抬起；尽量向健身球靠，手臂前伸。 第二步，吸气、伸展大腿，用腿将健身球向...
...玩健身球时方式可随意选择，可站着、走着、坐着，怎么方便怎么玩，还可以两手轮流玩，只要坚持不懈，不但能强身健脑，还可以防治某些疾病，尤其对高血压、腱鞘炎、心脏病、肩周炎有一定疗效。 脑子好使，手才能灵活。为了延缓脑细胞的衰老，应经常活动手指...
...健身球是我国民间的传统健身保健器具之一，又称健脑球、太极球，是我国民间的传统健身器材之一，有大理石或花岗岩的、不锈钢的、铜的，还有的只用两三个核桃作球，非常适合老年朋友们保健用。因为它体积小，拿在手里，散步、看电视、静坐、交谈时，都可以...
...雨水时节降水开始增多，气温极易变化，出现“倒春寒”。因此在雨水时节前后，可减少室外活动，下雨或刮风等恶劣天气时，采取室内活动的方式进行锻炼。健身球部位场地所限，是一种很好的室内健身方式。 雨水时节降水开始增多，气温极易变化，出现“倒春寒”...
...一个又一个奇迹呢？” 他微笑着回答说：“甩掉心灵包袱，努力去做你想做的事情，就一定会有所收获。”在老人的这句朴实的话语里，是否饱含着一个深刻的生活哲理呢？有一些人的确难以甩掉心灵的包袱，时被一种消极、自卑和抱怨的情绪纠缠着，因此变得愈加慵散和...
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