...丹麦一项心血管长期研究结果显示，慢跑能够延年益寿，每周慢跑一小时以上者比不跑步的人平均寿命长大约6年。 这项“哥本哈根市心脏研究”始于1976年，19329人参与研究，年龄从20岁至79岁。研究人员检查参与者的胆固醇、血压、血糖水平和...
...5公斤。第二个月，又减掉了4公斤。经过4个月的时间，我的体重减到了55公斤——比怀孕前只重1公斤了。 身材恢复得差不多了，我坚持锻炼的毅力也松懈下来，暂时告别了慢跑和仰卧起坐，每天主要靠节食来减肥。但这个节食只是比每天运动时的食量稍有减少，...
...100米/30秒-l00米/40秒。 (1)慢速长跑：是一种典型的健身跑，距离从1000米开始。适应后，每周或每2周增加1000米，一般可增至3000-6000米，速度可掌握在6-8分钟跑1000米。 (2)跑行锻炼：跑30秒，步行60秒，以...
...这时我意识到除了劳累，未坚持慢跑是主要原因。于是下定决心，坚持每周慢跑不少于五次。三个月后，果然痔疮又稳定了，不肿不痛，痔核也没了。 慢跑方法简便可行，尤其适合中老年人。具体注意几点：一、慢跑要勤，每天早晚1至2次，每次时间不少于二十分钟，...
...锻炼作用。但是，如果她每周做三四个小时家务的话，就可以降低其患卵巢癌的几率。...
...“全球每年有150万婴儿直接死于非母乳喂养！”一惊人是世界卫生组织驻中国代表处日前对外宣布的。一份最新研究证明：如果所有妇女能在产后1小时内给孩子喂母乳，可减少婴儿染病几率，挽救上百万新生儿生命。世界卫生组织也将每年8月的第一周定为“世界...
...人来说，这是一项理想的运动。因为，在水中慢跑能平均分配身体负载。水中慢跑比陆地慢跑有明显的优点。在陆地，每跑1�6千米，运动者的双脚就得撞击地面1000次左右，他的脚部、膝部和臀部都容易受到震荡，所以常常使肌肉扭伤或韧带拉伤。在水中受到的...
...建议下，她花15元钱买了一张公园月票，又报了个太极拳班，每学一套拳交15元学费。杨霞每天早上6点半起床，先跟着大家一起把四套拳三套剑比划一遍（因为她还不会，所以只能是比划）。然后跟着老师一招一式地学，一般要花一个多小时。怕太极拳运动量小，...
...手术前1小时是术前准备的关键时刻，它关系着手术的成败和病人的安危。在这段时间里，医护人员会进行一些术前的处理，作为患者，应密切配合医护人员，以顺利度过这一时刻。 插管：胃肠道手术前要插胃管，胃管经过咽喉部时病人会出现恶心欲吐的感觉；下腹部...
...一位母亲对体重已达45公斤的7岁儿子实行了“魔鬼式减肥”。每周锻炼指标是：登山2次，每次爬坡上坎一半小时；登楼梯5次，每次从1楼到6楼来回4趟，高抬腿跑两次，每次要跑完200米；10米往返跑两次，每次不少于6个来回……份锻炼计划实施两个月...
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