...小腿，并向胸部挤压，吸气时还原，两侧交替进行。 6。抱双膝压胸 直立，两脚并拢。深吸气，然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，双手抱膝，大腿尽量挤压腹部及胸廓，以协助排除肺中存留的气体，吸气时还原。 注意： 1。以上“呼吸健肺操”可以依次做完，每次重复...
...体育锻炼 呼吸健肺操帮老人提高肺活量 缓解膝关节疼痛的锻炼方法 简明易学老人空手操 健身8步走 走出健康路 脚尖走路促血液循环 剧烈运动是老年人致命的杀手 老年人保健小窍门 老年人保健养生操 老年人臂跑乃健康养生好运动 老年人晨练别空腹 ...
...专家建议：凌晨3到5点睡不着的人不要烦躁，不妨坐在床上练套呼吸操，过一会就会迎来良好的睡眠。 很多老年人都有早醒的现象，专家建议：凌晨3到5点睡不着的人不要烦躁，不妨坐在床上练套呼吸操，过一会就会迎来良好的睡眠。具体方法：端坐在床上，口眼...
...活动后就呼吸急促，感觉透不过气来，需要大口呼吸。这种情况既有生理性气短的因素，也不能排除老年人本身患有常见的容易发生气促的慢性病如老慢支、哮喘、肺气肿等。但无论属于何种情况，都可采取适当措施帮助老人循序渐进动起来，达到有效健身，提高生活质量的...
...让老人们越来越注意身体的保健，适当的运动时是保健的基本要求，可是老年人，特别是下肢欠健的老年人，往往找不到便利有效的方法，现在我为大家介绍简明易学的坐式健身动作。它拥有不受时间、场地的限制，不用任何健身器械，只需一双空手，就能随时随地进行...
...肺活量为深吸气末尽力呼出的气量。 男3.47L；女2.44L。 减少：各种肺实质病变，肺气肿，胸膜病变，胸廓畸形，呼吸肌无力或麻痹等。注意：肺活量受年龄、性别、身长、体表面积等的影响，故应以预计值百分率作为指标来判断。正常人群为100±...
...肺活量为深吸气末尽力呼出的气量。 减少：各种肺实质病变，肺气肿，胸膜病变，胸廓畸形，呼吸肌无力或麻痹等。注意：肺活量受年龄、性别、身长、体表面积等的影响，故应以预计值百分率作为指标来判断。正常人群为100±20%，<80%为减少。...
...气量。肺活量等于潮气量、补吸气量和补呼气量之和，也等于肺总容量减去残气量。正常成年男性平均约3500ml，女性约2500ml。肺活量反映了肺一次通气的最大能力，一般来说肺活量越大，肺的通气功能越好。 在呼吸周期中，肺容量随着进出肺的气体量而...
...有很多地区及老人院都建议并组织老人做健口操来防止吸入性肺炎。老年人每天坚持做健口操，对于预防吸入性肺炎很有帮助。 腹式呼吸 用鼻子深吸气，同时鼓肚子，吸到自己的极限，稍屏气3～5秒钟，然后用口轻轻向外呼，同时瘪肚子。坐位、卧位都可以进行，...
...武警总医院骨科中心护士长纪慧茹：老年人出现胸闷、气短、呼吸困难等呼吸功能下降的情况，首先想到的是肺出了问题——一般说来，老年人多数有不同程度的肺气肿，但另一个可能引起呼吸功能下降的因素也不容忽视，那就是骨质疏松。 骨质疏松容易导致老年人...
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