必要的热身 这是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。 必要的伸展运动 伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20-30秒，这将有助于肌肉松弛。 不要过激运动 这是大多数人半途而废的首要原因。因为人一旦感到运动带来
...该补充一些酵素，虽然它不是营养素，但酵素中含有各种各样的酶，营养素需要在它的帮助下，才能被身体分解、吸收和利用。所以，补充酵素是人类营养的新概念，是辅助治疗疾病的新方法，可以增强抵抗力，起到养生保健的作用。 人体内的酵素有数百种之多，但都是微量的，其中以消化酵素的需要量最大，也最需要补充。它广泛存在于各种食物中，如细菌酵素、果蔬酵素、海洋酵素等，人们在日常饮...
... 肾功能衰竭 （ARF）的发生机制，目前还不很清楚，根据近年来的研究，对肾内 血管 因素，肾内血流分布，以及 肾小管 功能损害等方面，有一些新的看法，在理论上，有重要意义。 一、血管因素 缺血性ARF时，可见总的 肾血流量 明显降低。在全身循环状况已经纠正后，这种降低常不立即消失，仍持续存在一段时间。因此，ARF时肾血流减少，可能有多种因素。由于 血浆 内 ...
健身 jiàn shēn -- Health and Fitness 一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。 健身的简化方式 各种健身运动有什么共同点吗？怎么简化健身的方式？ ●在“健身”方面，其实所有的“健身方法”都有一个“共同点”，那就是“紧绷 肌肉 ”区别只是在于“...
健身 jiàn shēn -- Health and Fitness 一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。 健身的简化方式 各种健身运动有什么共同点吗？怎么简化健身的方式？ ●在“健身”方面，其实所有的“健身方法”都有一个“共同点”，那就是“紧绷 肌肉 ”区别只是在于“...
...，要背腹肌肉有力很简单，利用家里的靠垫，平日里做做仰卧起坐就行了。 ★腹： 仰卧起坐 收紧背腹肌肉》》》 漂亮腹肌 为她练出 白领男士的腹部健身 新男人之背：背部训练一般存在这样几个问题：1、肩宽不够，影响背肌的发展空间和美观；2、背阔肌位置偏上，显得腰长；3、平板背；4、背中肌不够发达（近脊沟部分，包括斜方肌插入部分，大菱肌、骶棘肌等）；5、力度与厚度较差...
...治疗存在许多错误认识，“、补d”有过热现象。六月中旬，笔者参加了在大连召开的全国第五届儿童佝偻病防治学术会，现将专家们对儿童佝偻病防治提出的新观念介绍给广大家长。 一、预防佝偻病是补充钙制剂还是维生素d? 婴幼儿佝偻病主要是由于维生素d缺乏引起的，母乳喂养或配方奶粉喂养的婴儿，以及每天吃400毫升牛奶的幼儿，一般是不会缺钙的，不需要另外补充钙制剂。而食物中的...
...于缺血性急诊肾功能衰竭（ARF）的发生机制，目前还不很清楚，根据近年来的研究，对肾内血管因素，肾内血流分布，以及肾小管功能损害等方面，有一些新的看法，在理论上，有重要意义。 一、血管因素 缺血性ARF时，可见总的肾血流量明显降低。在全身循环状况已经纠正后，这种降低常不立即消失，仍持续存在一段时间。因此，ARF时肾血流减少，可能有多种因素。由于血浆内肾素-血管...
...从未练过瑜珈或是初学瑜珈的人在练习传统瑜珈时，每个动作往往只能维持30秒到一分钟的时间，但有了绳子的帮助，维持的时间就可以延长至5分钟左右，健身功效会增加几倍。” 既然称为塑绳瑜珈，顾名思义，绳索是必不可少的辅助器械。朱教练说，绳子采用的是攀岩用的高强度的绳，能够承受200多公斤的重量，这样才能确保安全。为了让身体接触绳索的部分不会感到勒，要用两条很粗很软的...
概念形成 (concept formation)，个人掌握概念的过程，又称概念掌握或 概念学习 。事物的概念是在社会发展过程中形成的，个人则掌握社会已形成的概念。概念是事物本质属性的反映。在 概念形成 过程中，人们以感觉、 知觉 和表象为基础，通过分析综合、抽象概括等思维活动，从个别到一般，从具体到抽象，逐步把握一类事物的本质。这个过程实质上是一个学习过程，...
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