...，我按照医生所说的，每天做套操，同时，每周对自己的肩颈做一次刮痧治疗，身体也渐渐恢复到了以往的状态。如今，无论我有多忙，总是会抽出一点时间锻炼身体，因为我知道，身体是革命的本钱，只有身体好了，工作才能做得更好。...
...疲劳呢？李瑞霞建议，下午四点或是稍微早一点，在工作不是特别忙的情况下，来到窗前，或是走到户外，找阳光明媚的地方，做做“拍打操”，紧张疲惫就会瞬间被抛到九霄云外。 锻炼方法很简单：首先做5个上肢伸展运动，双臂斜上举，尽最大程度地伸展，有点像...
...据统计，伏案工作或学习时，若忽略了乳房的，约有20％的人可有乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。这些病症日趋增多，对双乳健康的危害甚大，因而要引起重视。 ▲ 坐姿不当 危害乳房 注意姿势人斜着靠或趴在桌上，使双乳处在挤压的支点上，如果受桌沿...
...在卧室也能健身，在此推荐一套操，适合长期伏案工作的职业女性，既能增强体力，又能保持身材健美。 侧卧床上，背部略拱起，双腿及双臂做一字型伸直，然后做翻滚动作。左右侧各转动5次。 侧卧，双腿合并弯曲，双手抱膝，使膝盖弯近前胸，下颌也俯垂之胸部...
...最近，澳大利亚保健专家一项新的研究证实，每天让舌头有意识地做做操，对缓解打鼾有帮助。 舌操就是让舌头多做一些运动。所谓的舌操，具体包括：刷牙时轻刷舌头表层，最大限度地前伸、后缩舌头，左右滚动舌头，进餐时尽量多动舌头等。研究证实，每天累计做...
...防老操有许多种，由戴居云等主编的《男性更年期防病与保健》一书介绍的防老操简便易学，确实具有保健和防老的功效。这是一套为预防人体衰老而制定的体操，每天早起和睡前以及工作间歇坚持去做，必会获益。 (1)深呼吸：两手由体前向上举，同时深呼吸做...
...趴在桌子上(读书,写字) bend over one's desk 国语辞典 上身靠在桌子上。指讀書及辦理文書等事。 元．關漢卿．蝴蝶夢．第二折：「包做伏案睡做夢科云，老夫公事操心，那裡睡的到眼裡，待老夫閒步游玩咱。」...
...举高胳膊那一瞬间，其实也在放松肩周肌肉，缓解长期在电脑面前工作给胳膊带来的酸痛肿胀感觉；抬起头来晾衣服，也将脖子无意间拉长，缓解颈椎的疼痛。 洗车操、整理衣柜操、卫生间清洁操……林林总总，都是各种锻炼身体操。 资料显示，经常做家务劳动的人，...
...年轻时喜欢做广播操，如今老了，我就自己编了一套操，名为“形意操”。形，是指动作；意呢，是指其中有传统文化的内涵。 第一节 摇头操 以头颈为笔，书写一个“米”字，点、点、横、竖、撇、捺，共6笔。小学生练习书法时，用的纸上就有米字格。“米”字...
...在生活中，有不少人在早上起床后常有头昏脑胀的感觉，这主要是脑部供血不足所致，这里，我们介绍一套健脑操，对解除头昏很有效。最好每天做一遍，大概需要六分钟。 一、上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停...
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