...生活中不少老年人为膝关节痛所困扰，患者常因疼痛而不愿参加体育锻炼。殊不知，越是这样，越会造成症状加重。以下三个步骤可使膝关节得到强度适中的锻炼，有助于保持双膝的健康、缓解关节疼痛。 第一步：背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝弯曲，足部...
...生活中不少老年人为膝关节痛所困扰，患者常因疼痛而不愿参加体育锻炼。殊不知，越是这样，越会造成症状加重。 以下三个步骤可使膝关节得到强度适中的锻炼，有助于保持双膝的健康、缓解关节疼痛。 第一步：背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝弯曲，...
...脊椎、背肌等后半身的力量，前半身也在发挥作用，也能减轻腰部的负担，所以腹肌锻炼也是缓解腰痛的重要一环。 D膝关节疼痛 膝关节是连接大腿骨与胫骨的关节。关节由骨骼、骨骼间的软骨、韧带构成，是一种很细致缜密的构造。在上下楼梯的时候，由于体重和...
...老寒腿的主要症状，多为膝关节疼痛。反复发作、久治不愈的腿部(多为膝关节)酸麻疼痛，统称为老寒腿。...
...有效缓解疼痛，还能增强肌肉力量。 保养老寒腿，首先要穿厚一些的衣服和袜子保暖，多用热水泡脚，用热水敷膝关节。其次要进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等。有些老年人经常以半蹲姿势，做膝关节前后左右摇晃动作进行锻炼，这种锻炼方式是不...
...采用微创膝关节镜打磨冲洗技术，可以缓解膝关节疼痛，减缓膝关节软骨退化；晚期出现“O”型腿，疼痛难忍者，可以采用膝关节置换术治疗，以改善患者生活质量。（于惠中） ...
...滑膜增厚或粘连)1.患者仰卧,先用手指按揉膝关节两则韧带及肌肉,使之松弛。2.用小鱼际肌反复按摩滑膜增厚或粘连部位,力量柔和,一般须15～20min左右,使组织软化松解。3.用掌部自上至下推股四头肌与膝关节两侧,约10～20次。以上3步手法,...
...膝关节骨性关节炎多表现为膝关节疼痛、怕凉、肿胀，活动受限。中医认为，多由风寒湿邪侵袭膝关节至经络痹阻不通而出现诸症。 笔者认为，该病与腰椎侧弯压迫股神经有关，经推拿纠正腰椎侧弯，膝关节疼痛即可缓解，再配合中药外敷效果更佳。 推拿治疗 1....
...患侧膝关节下置一枕垫，轻度屈伸。医者一手固定膝部，另一手掌指着力，沿小腿至大腿内侧自下而上和自上而下反复推揉3分钟。然后一手拇指重点推揉内侧副韧带前纵部与后上后下斜部方向，由下而上反复施术3分钟。 （3）拔伸法。一助手两手握住患肢股骨下端。...
...，抬高患肢，禁止负重，最好行膝关节制动（以石膏托固定膝关节于10°伸直位）。固定期间指导病人尽早进行股四头肌的收缩锻炼，对消除积液和防止股四头肌的萎缩有着积极的作用。避免感受寒凉。（三）功能锻炼调养法在卧床休息期间，首先要进行股四头肌的收缩...
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