...日常主食进行调整，在同等热量的情况下，选择饱腹感强的食物，就能让人们在保证不饿肚子的同时，又降低能量的摄入。至于那些正在减肥的人，也不妨按照这一原则挑选食物，不必吃减肥药也能事半功倍。 草莓酸奶最容易让人觉得饱 美国营养学家对含有同样能量的...
...其二，浆果中含天然的抗炎成分可以减缓衰老。 对于热衷于减肥的人来说，草莓是最适合的零食之一。美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究，发现最容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶，水果则是草莓，而巧克力甜饼、奶油蛋糕等反而最不容易让人...
...，有增加饱腹感的效果。 法则5：保证酸奶的摄入量 研究发现，让一组接受实验的人，每天保证摄取3杯酸奶，12周后，和另外一组不食用酸奶的人相比，身体脂肪减少了61%。 法则6：停止计算卡路里 在实行肚腩平坦法的过程中，正确的衡量方法是，计算在...
...便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。 不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择...
...一种无脂肪、低热值的减肥食品。 4．减肥蔬菜 西欧一些国家培育出一种优质蔬菜：“吉康菜”。这种蔬菜看起来嫩黄软白，入口清脆，微带苦味，内含丰富的钙及维生素，且热量很低，是理想的减肥菜。 5．减肥酸奶 国外市场推出一种脂肪和热量极低的减肥酸奶...
...放入冰箱冷藏半小时，即可食用。 [服用]每日1～2剂，当饭食用。 [功效]清热排毒，减肥瘦身。 [适用]肥胖症。 革喜酸奶冷汤 [原料]草莓250克，鲜山楂50克，酸奶250毫升，蜂蜜20克，精盐、桂皮粉少许。 [制法]第一步，将草莓洗净，...
...不仅好吃还有减肥的功效哦! 配方： 香蕉一根，切成小块(事先香蕉放入冰箱冷冻) 一杯水 约150毫升的巧克力味或者草莓味酸奶 一汤勺纯奶粉(尽量找那种不含人工添加剂或者甜味剂的) 一汤勺纯的可可豆粉(主要是为了给甜点加上巧克力味的，同时又有...
...一种无脂肪、低热值的减肥食品。 4．减肥蔬菜 西欧一些国家培育出一种优质蔬菜：“吉康菜”。这种蔬菜看起来嫩黄软白，入口清脆，微带苦味，内含丰富的钙及维生素，且热量很低，是理想的减肥菜。 5．减肥酸奶 国外市场推出一种脂肪和热量极低的减肥酸奶...
...小窍门 1、可以选用减脂牛奶。 选用牛奶的时候，可能会因为脂肪的含量而左右为难，其实，这大可不必。适量的脂肪对人体是有益的，我们应该及时补充，如果为了补充足量的钙质而饮用牛奶，您可以选择减脂牛奶，这样可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。 2、早餐...
...100下 第二天 第二天 早餐：两袋青汁+酸奶一杯，全麦吐司两片，煮鸡蛋一个 上午：奇异果一个(减肥水果，特别是瘦腿，好东西啊) 午餐：紫菜蛋汤一碗(餐前先喝汤，有饱腹感)、清炒豆芽一小碟、米饭半小碗 下午茶：普洱茶一杯(很快饿了，又喝了一...
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