...现代生活节奏那么快大家空余的时间都不多，没有多少人能抽出专门的时间去健身房健身，有没有既简单，效果又明显的塑形方法呢？当然有，就是跳绳。 夏天是一个展示美的季节，裙裾飘飘，纤腰一握，结实的小腿，挺拔的身姿，美女帅哥争相亮相，精彩纷呈，吸引...
...一项民间体育活动,由跳绳者自己或由另外两个人持绳子两头,围绕跳绳者从头到脚转圈摇绳或在跳绳者脚下左右两边摇绳来连续跳过绳子 rope skipping 民间跳绳活动所用的绳子;艺术体操运动用的一种绳子 skipping-rope;...
...买健身器材，还说要买减肥药。我说，你们不必花这些钱了，我自己想办法吧。 2000年元月的一天，我在电视节目中看到，一位著名演员坚持每天跳绳，不仅身材苗条了，而且原来患的几种疾病也消失了。我受到启发，第二天上午就到体育器材商店，花8元钱买了一...
...跳绳是全身性活动，它能加快儿童胃肠蠕动和血液循环，促进全身的新陈代谢，又能使心情兴奋起来。跳绳不仅能锻炼身体，还能促进儿童的智力发育。 确定儿童数学观念不少儿童会数数，但往往是背书式或机械式的，他们并不明白数的真正含义。而跳绳活动能使他们...
...□ 王琴 中国中医科学院 跳绳这项运动的历史在我国源远流长，早在一千多年前的唐代，就有跳绳这项运动。据记载，那时称跳绳为“透索”；明代写的《帝京景物略》中称跳绳为“跳百索”；清代出版的《有益游戏图说》一书中称跳绳为“绳飞”；清代以后跳绳...
...跳绳也有一些注意事项，如跳绳前应先做一些徒手练习让肌肉兴奋；跳绳者应穿质地软，重量轻的高帮鞋，避免脚踝部受伤；场地要选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地；初学跳绳要循序渐进，不能一时强度太大。 笔者坚持跳绳已有几月，感觉其乐无穷。原来天天...
...跳绳是非常便捷的，也是有效的瘦身运动方式。 减肥如何跳才是最有效的减肥方法，但有些朋友采用了跳绳减肥的方法来进行不但不瘦了，反而胖了，有的还伤害到了身体，这样是得不偿失的。他们进入了跳绳减肥的常见误区中去了. 跳绳是非常便捷的，也是有效的...
...跳绳是一项经济、简便而且很有效的健身运动。连续跳绳半小时所消耗的热量，与游泳大致相同，很适宜在冬季进行。 在跳绳时要注意以下几项要点：跳绳时，先将绳置于脚后跟处，由后向前跳}乜，脚掌落地后，改为上下弹跳。跳绳中应保持膝部弯曲，臀部放松，...
...跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳可以预防糖尿病、肥胖症、骨质疏松、肌肉萎缩、失眠症、抑郁症、更年期综合征等。 跳绳取材方便，方法简单，且不受活动场地、气候条件的限制，还可自行调节运动量。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有...
...掌握时间，每次坚持 10 分钟以上为宜，次数不限。 日常蹲较适合女性。通常她们比较在意自己的体形，下蹲时由于要以腿部挤压腹部，可以减少赘肉的生长空间，达到减肥塑形的效果。虽然跳操、跳绳、跑步等也有同样的功效，但由 于女性特殊的生理结构，在进行...
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