...跑步是人们喜欢的一个运动项目，但只有真正掌握科学的跑步方法，才能起到事半功倍的作用。 专家提醒，凡是参加跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会自我控制，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就...
...开始。形成习惯后，再增加运动量。40多岁的人无论多么有经验，充分热身都非常必要。 5.运动多样化：每天做同样的运动，既容易厌倦又容易受伤。建议进行交叉训练，比如，跑步与自行车运动交叉、跑步与游泳交叉等。 6.健身优先，不找借口：对待健身应该...
...男性年青时疲于工作奔波，人到中年后啤酒肚、肥肉都爬上了身，中年时期的男性这时开始对健身用心起来。 专家建议：中年男性，尤其是40岁以后健身有别于年轻时，应该特别注意以下11点： 1、挑选让你舒适的方式：如果你是个运动新手，那么不妨加入初级...
...摆动不大而稍有上下弹动；跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步过程中也看不到下腹部内收外张的起伏。此外，随着年龄的增长，可额外增加一些锻炼腹肌的练习内容，这对跑步健身大有帮助。 ...
...选择健身方式的关键是要选择自己喜爱、能让你身心愉悦的一种运动。而随着健身狂潮的到来、健身种类的丰富多彩，你有没有想过究竟哪个是最适合自己的呢？ 力量训练 最好的选择是找一个健身教练根据你的身体情况做一个3到4个阶段的健身计划，并且能教你...
...患严重高血压、冠心病、支气管炎等疾病的老人不宜跑步。因为这些病人在跑步时，使机体耗氧量增加，易导致机体缺氧，诱发心肌梗塞或脑血管意外。 哪种老人禁止做跑步锻炼?跑步主要用于快速行进。动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳(四指蜷握，...
...选择健身方式的关键是要选择自己喜爱、能让你身心愉悦的一种运动。而随着健身狂潮的到来、健身种类的丰富多彩，你有没有想过究竟哪个是最适合自己的呢？ 力量训练 最好的选择是找一个健身教练根据你的身体情况做一个3到4个阶段的健身计划，并且能教你...
...越来越多的人加入跑步的行列。 跑步要达到三个指标 我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。但按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。一般来说，采取跑步健身的人，要想达到...
...音乐情景跑步 2003-12-09 音乐情景跑步以音乐、情景为纽带，在跑动中将“身”和“心”联结在一起，以跑促心，以心助跑，可以让你愉快健身。从胡里奥的情歌、肖邦的钢琴曲、喜多郎的现代音乐，到云南纳西族的“打跳”音乐都是跑步音乐资料。选哪...
...饭后1时后进行 哪种老人禁止做跑步锻炼 秋季老年人健身锻炼切忌进入误区 人到老年须保护肌肉 三大运动乐无穷 散步甩手功效大 伸展运动延缓衰老 适合高龄老人健身的方法 适合老年人的几种健身运动 适合老年人的球类运动 四招应对老人腿抽筋 体胖...
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