...点、失眠等穴位，每部位揉按10~30次，每日2~4次，尤以入睡前最为重要，双耳交替进行，4~7天为一疗程。或用火柴棒代替手法按摩。此法对于改善睡眠有显著效果，在睡前按压效果尤其显著，往往在揉按中就进入梦乡了。...
... 冬季脚部保暖不能忽视 冬季如何护鼻 冬季头部保健养生方法 冬季预防冷凝肩 冬日御寒先养肾 锻炼大腿肌肉防膝关节病 蹲姿可锻炼心肺 多吃肝未必补肝 耳朵日常按摩养生法 防耳聋自我按摩法 防寒需从背足起 防治冻疮用当归 扶膝而坐可护腿 茯苓...
...中医认为，耳朵是各个脏腑的反射区，人体大部分病变都可以在耳朵上反应出来。而经常对耳朵进行按摩，会达到养生保健的功效。 第一招 鸣天鼓 有很多人都有这样的体会，那就是耳好肾好睡眠好。我们不少人都敲过鼓，小到拨浪鼓，大到牛皮鼓，但是有一种鼓和...
...；有空时一天可揪耳多次。也有的每天坚持按摩耳朵的穴位若干次。经常揪耳朵或按摩耳朵，能够刺激全身的穴位，使得头脑清醒，心胸舒畅，有强体祛病之功效。我国古代医家对耳朵上的保健功很有研究，认为肾开窍于耳，肾主骨，通髓海；肾又是“先天之本”，而耳是...
...按摩耳廓 用两手分别按摩左右耳廓，反复磨擦１分钟。捏耳垂 用拇指、食指捏持耳垂，反复揉搓，并同时向下牵拉，以带动整个耳廓向下延伸，牵拉的力量以不使耳根及耳廓疼痛为度。 钻耳眼 两手食指分别轻插进两侧耳孔，来回转动十几次，突然猛力拔出，重复...
...的一定部位上，最明显的表现就是有疾病的时候，刺激相应的耳穴会特别痛。有经验的耳穴诊疗师不仅能够通过对耳朵的观察辅助诊断疾病，还能利用耳穴进行治疗，主要方法有耳针、耳穴贴压、按摩等。 耳针就是用常用针灸针或耳穴专用针直接刺激耳穴，刺激量大，...
...、耳鸣等疾病。 △扫外耳：以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。 △拔双耳：两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180°。往复3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鸣响。一般拔3～6次。此法...
...经络穴位养生法是运用针刺、艾灸、按摩等方法，刺激经络、穴位，以激发精气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。 经络是经脉与络脉的总称，意指周身气血运行的通道。经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐发现并...
... 全耳按摩法 双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反折按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。 双手扫耳法 以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期...
...如今，人们普遍忽视了进食后的养生保健，从而影响了饮食的效果，甚至危害健康。现介绍几则古人的饭后养生法： ◆食后手摩腹 唐代大医学家孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和...
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