...针对性地锻炼。以下告诉老年朋友夏季健身需要注意的问题及避免运动带来的伤害方法。 着装：“夏练”的服装和鞋帽，应该考虑便于散热和防晒的特点进行选择。 时间：高温和阳光直射是夏日白天的最大特点，户外锻炼身体可不能选择这样的环境。 强度：在天气使...
...更安全效果也更好 老年人强腰健身运动应注意什么 老年人秋季锻炼身体“五注意” 老年人室内健身三法 老年人体育锻炼的注意事项 老年人徒步健身六注意 老年人夏季健身锻炼方法及注意事项 老年人需要力量锻炼 老年人运动的自我监护 老年人早上健身要...
...秋季是健身锻炼的好时节。但老年人在进行锻炼时切忌进入误区。 误区一：“闻鸡起舞”精神爽 清晨空气中含氧量较少，空气不佳；寒冷刺激可诱发血管痉挛，易引发血管理栓塞。因此，中老年人应不宜在清晨做大运动量的锻炼，锻炼最佳时间应在下午4时至5时。...
...进行健身锻炼，应选择向阳、避风的地方进行锻炼（有雾时不宜在室外进行锻炼），如果选择在室内进行锻炼时，要注意通风，保持室内空气新鲜。 运动项目——根据老年人的自身状况选择适合自己的运动项目，如步行、慢跑、骑自行车、打太极拳等，另外要注意的是在...
...医生的建议，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活条件和爱好等个人特点，有计划地进行经常性锻炼，以达到健身或治病的目的。 体育锻炼可以强身健体、防病祛病、延缓衰老。但是，如果运动方法不当，不仅不能达到上述目的，反而会损伤身体，影响健康。...
...锻炼身体有益健康，这是人人皆知的道理。但老年人在锻炼时，为安全起见，必须遵守“量体裁衣”的原则。 针对自己身体健康状况，做到心中有数，选择适合自己的运动项目和方法，达到增进健康的目的。老年人在锻炼身体时必须注意以下几点： 以运动量小的柔性...
...锻炼老年人的心肺功能大有益处。 摆臂散步时两臂随步伐做较大幅度摆动。此法可强化骨关节和呼吸功能，防治肩周炎。 摩腹散步是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有...
...排血量。可以每1小时左右做1次踮脚运动，对很多患膝关节炎的老年人来说，也是很好的锻炼方法。 养心运动可选太极拳 中医常说“春夏养阳”。也就是说，即使在炎热的夏天，仍要注意保护体内的阳气。太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正...
...排血量。可以每1小时左右做1次踮脚运动，对很多患膝关节炎的老年人来说，也是很好的锻炼方法。 养心运动可选太极拳 中医常说“春夏养阳”。也就是说，即使在炎热的夏天，仍要注意保护体内的阳气。太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正...
...健身。 第二，养成健身锻炼的好习惯，也是神补的一种方式。夏季早晨，进行适度的、力所能及的体育锻炼，如打太极拳、舞剑、慢跑、散步，会使人进入一种忘我的境界，使人体产生“快乐素”，既能增强体质，又调整了情绪。 第三，注重社交、讲究仪容，也是神补...
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