...午睡首先一定要选好环境，在室内睡午觉，不要伏案或靠沙发、椅子睡觉，睡午觉时机要掌握好，不能吃饱饭后立即睡觉。午睡首先一定要选好环境，不要在屋檐下、过道里或树荫下睡觉，因为入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，容易着凉感冒。 ...
...夏令也是养生的大好时机，把握时机通过科学的夏季进补，冬病夏治，还能达到事半功倍的效果。 进入炎炎夏日，夏令也是养生的大好时机，通过科学的夏季进补，冬病夏治，还能达到事半功倍的效果。 对证选用是关键。消费者在选购适合自己体质的夏令保健产品时...
...下楼梯侧着走 老人要把握好午睡的时机 老人应警惕清晨生理异常 老人与“百步走” 老人早醒试试呼吸操 老人重“八暖” 安然度寒冬 老人注意如厕意外 老人最好采用“卧如弓”的睡姿 老人最佳睡姿 隆冬预防感冒的小诀窍 落枕了怎么办 起身越费劲 越...
...所以往往呈现不出困乏感。然而，一旦外界刺激因素减少，人体白天以4小时为间隔的睡眠节律就会显露出来，到时便会感到困乏。这就是老年人白天要打几次盹或到时午睡的道理。 若要午睡好，需讲求睡的条件，一日静，二日凉。静指室静、心静。而睡眠的好坏与居室的...
...很多老人都有午睡的习惯，可大多数人不懂如何正确午睡。午睡时间应以半小时至一小时为宜，时间长了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。另外，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液。...
...老人睡眠时间较少，白天睡的时间过长，势必使夜晚难以入睡。因此，老年人午睡应以1小时左右为宜，不宜睡时过长。 1.午睡时间不宜太长 老人睡眠时间较少，白天睡的时间过长，势必使夜晚难以入睡。因此，老年人午睡应以1小时左右为宜，不宜睡时过长。 ...
...改变的，要想避免老人出现黄昏综合征，先从改善老人周围的环境入手，以便让老人尽快适应环境的变化。人为改变光线就是避免黄昏综合征的好办法：可以让老人白天多晒太阳，傍晚时早点开灯，灯的瓦数应大一些、亮一些，这样老人就难以觉察到光线的变化。 另外，...
...如果睡眠过长，醒后反而会感到头昏脑胀、全身乏力。这些年科学家也进行了很多研究，一致认为“少”为宜，少则15分钟，多则不超过1小时。这样的小睡，既可以让精疲力竭的大脑有片刻小憩的机会，又不会因时间太长而影响夜间的睡眠。若要午睡好，需讲求睡的...
...有专家认为，老人睡不睡午觉应该顺其自然。有些老人睡午觉已成为多年的习惯，如果硬性改变这种习惯，把生物钟打乱了，反而不利于身体健康。 人在睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量少，脑细胞兴奋度降低，但它并不处于完全关闭状态。有人认为，午睡时易出现...
...不要刻意追求运动时间，防止低血糖发生。另外，运动时最好穿宽松透气性好的衣服，注意及时补充水分，运动前要做好准备活动，运动结束时做些放松调整活动。 如果要出去游玩，建议老人可去海边，若有心脑血管疾病的，要备好药，以免发生意外，还应避免老人长时间...
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