...生活中不少老年人为膝关节痛所困扰，患者常因疼痛而不愿参加体育锻炼。殊不知，越是这样，越会造成症状加重。 以下三个步骤可使膝关节得到强度适中的锻炼，有助于保持双膝的健康、缓解关节疼痛。 第一步：背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝弯曲，...
...生活中不少老年人为膝关节痛所困扰，患者常因疼痛而不愿参加体育锻炼。殊不知，越是这样，越会造成症状加重。以下三个步骤可使膝关节得到强度适中的锻炼，有助于保持双膝的健康、缓解关节疼痛。 第一步：背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝弯曲，足部...
...脊椎、背肌等后半身的力量，前半身也在发挥作用，也能减轻腰部的负担，所以腹肌锻炼也是缓解腰痛的重要一环。 D膝关节疼痛 膝关节是连接大腿骨与胫骨的关节。关节由骨骼、骨骼间的软骨、韧带构成，是一种很细致缜密的构造。在上下楼梯的时候，由于体重和...
...老寒腿的主要症状，多为膝关节疼痛。反复发作、久治不愈的腿部(多为膝关节)酸麻疼痛，统称为老寒腿。...
...位置时，尤其明显。走路，尤其是上下楼梯，感到下肢无力，常打软腿，影响工作和生活。时间长了，大腿肌肉萎缩，周径变细。有的病人行走时，突然觉得膝关节疼痛异常，不能活动，甚至跌倒。忍痛，活动活动小腿后，又可以恢复行走。这种症状称为关节交锁，是损伤的...
...的疼痛。此后，膝关节在同样位置，足和小腿向下压并旋转关节，缓慢屈曲和伸展，半月板撕裂时，膝关节间隙可有明显的弹响和疼痛。 4.半月板损伤的分类 半月板撕裂的分类对诊断和对选择合理的手术治疗方法等具有指导意义。 半月板撕裂有许多不同的分类方法...
...很多喜爱爬山的中老年人都有相同经历，开始时膝部出现疼痛，坚持一段时间后膝部疼痛加重，尤其是上下台阶时膝部疼痛明显加重，甚至晚上睡觉时也出现膝部酸软乏力疼痛。此时就要注意膝关节骨性关节炎的问题，要及早到医院检查。 膝关节骨性关节炎是以反复...
...膝关节承受加倍的磨损。 膝关节里最早磨损的部位是髌骨，这是因为髌骨是下肢曲伸的动力“加力”装置，即是伸膝关节时候的一个“支点”。正确的锻炼原则是：要在最大程度减小关节负荷的情况下，加强肌肉和骨质的锻炼，直腿抬高运动就是一个很简单易行的锻炼方法...
...晒太阳，注意防寒湿，保暖，使膝关节得以休息。疼痛缓解后，每日平地慢走一两次，每次20～30分钟。尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动，避免、减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时最好扶楼梯或手杖。 喜欢运动的老年人不要长时间处于一种姿势...
...锻炼是不对的，一方面关节像个轴，轴不运动就会锈死，而关节不动，其软骨就会因缺乏营养而导致损伤。反之，盲目锻炼或过度锻炼也不可取。根据对大量的老年骨性关节炎患者的临床观察，吕伟体会到，患了骨性关节炎后，适当锻炼对保护和改善关节活动、缓解疼痛，...
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