...饮料，其举重的重复次数有增加的趋势，在跑步中间补充运动饮料，其反复跑的能力增加。 运动后恢复期补糖 运动后，为保证运动后的肌糖原的再合成和下次训练或比赛，运动员及时补充糖非常重要，一般的肌糖原的合成速率5～6毫摩尔／公斤湿肌肉／小时，而运动后...
...运动的“营养素” 随着全民健身运动的展开，越来越多的人把锻炼列入了每日生活的时间表。但是您在健身的同时，是否注意了运动后的营养补充？那就从现在开始，注意运动的“营养素”吧！ 1、大饼、馒头加米饭 长时间的耐力运动，如慢跑、游泳，人体肌肉...
...。糖和脂类结合则形成糖脂，糖脂是神经组织和生物膜的重要组份。糖在体内可以转化成为脂肪、非必需氨基酸，并以核糖形式参与核酸的组成。在整个人体重中，糖占人体干重的2％。所以，糖既是人体重要的人供能物质，又是人体重要的组成成分之一。糖代谢障碍，...
...快快用功做笔记吧！热门营养素：免疫球蛋白免疫球蛋白可不能算是营养素喔！它是当人体受侵扰时，由免疫系统自体产生的物质，一般来说是吃不到的。 免疫球蛋白对人体来说相当重要，因为有它，体才有足够的抵抗力。免疫球蛋白有三种，分别是IGM、IGG及...
...把这些人当作你生活的基础，并且花时间维护、发展和他们的联系。 2.让身体动起来——去散散步或者跑一圈，去骑自行车，跳舞，打球等等。总之，重要的是要找到一项适合你的时间机动性和身体情况的运动，而且要是一项你真正喜欢的运动。 3.留心周围——...
...经过医学专家的论证，发现糖本身并不会对人体造成伤害，而是人们应该更合理、更科学地选择吃糖。一直以来，糖都背了哪些罪名？ 吃糖导致糖尿病 一旦患上了糖尿病，医生会告知控制吃糖，但这并不意味着糖尿病是由吃糖而引发的。Ⅰ型糖尿病是因为遗传；Ⅱ型...
...人体在晚餐和第二天早餐之间时间长达10小时以上。在这段时间内，机体依靠体内储存的能量来维持机体的正常生理活动。在早餐之前，由前一天晚餐所提供的能量和营养素基本消耗殆尽，因此早餐对补充人体能量来保证上午的正常工作学习显得尤为重要。 一般而言...
...人体从食物中摄取能量以供给活动的需要，其中包括有基础代谢、劳动代谢和食物特殊动力作用三个方面。1.3.1 供给人体能量的营养素人体依靠糖、脂肪和蛋白质三大营养素供给能量。这三种物质在氧化成水和CO2过程中，释放大量的能量供机体应用。糖在...
...要预防，其实一点也不难。在方面，建议多吃蔬菜而少吃肉，多吃水果，少吃雪糕、朱古力和糖果等零食，也尽量少喝盒装饮品(如柠檬茶、菊花茶等)和汽水等高糖份的饮料，避免脂肪积聚。 除了注意饮食外，持续运动也是十分重要的。即使再忙，每天也抽出至少...
...一般人都知道，身体的生长发育需要充足的营养，如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等，事实上，心理“营养”也非常重要，若严重缺乏，则会影响心理健康。 那么，人重要的心理健康“营养素”有哪些呢？ 首先，最为重要的精神“营养素”是爱。 爱能...
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