...如果不及时锻炼，以前的运动效果会消退。 健身如果“三天打渔，两天晒网”，效果会大打折扣，尤其在练肌肉时，更要严格掌握健身频率。 进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的...
...[select] 既不能昭练贤鄙。——《潜夫论·本政》 洁白的熟绢 [white silk] 使邓廖帅组甲三百被练三千,以侵 吴。——《左传·襄公三年》 文绣素练。——《墨子·节葬下》 澄江静如练。——谢朓《晚登三山远望京邑》 又如:江白如...
...人到老年，除了合理的营养和有规律的生活起居外，不可忽视体育锻炼。老年人经常进行适当的体育锻炼，可以有效地增进健康，预防疾病和延缓衰老。因此，人到老年应加强体育锻炼，而且要坚持一天三练。 晨练 早上醒来之后，先不要急着起床，应在床上躺1～2...
...运动中把握。 动静结合 内外俱练 传统运动养生的练功要领是意守、调息、动形的统一。这三方面，最关键的是意守，只有精神专注，方可宁神息，呼吸均匀，导气血运行。三者关系为以意领气，以气动形。这样，在锻炼过程中，内练精神、脏腑、气血；外练经脉、...
...”为特点的太极拳极有利于人的心理调节和修身养性。首先，太极拳体现了人与自然和谐的一种哲学观。太极拳“道法自然”，人身为一“小太极”，自然为“大太极”。当你练完了一套太极拳，到户外、旷野、树林、草地上，无拘无束地“全身处处毫无牵掣”，“动静...
...三物备急丸 出处：《金匮要略》 本方由大黄荡涤肠胃，推陈致新。三药配合，力猛效捷，制丸储藏，以备用于逐暴寒实之急证，故名“三物备急丸”。汪昂亦有“三药峻厉，非急莫施，故曰备急”之说。（《医方集解》）本方是中医治疗急腹症的主要方剂之一。 ...
...”为特点的太极拳极有利于人的心理调节和修身养性。首先，太极拳体现了人与自然和谐的一种哲学观。太极拳“道法自然”，人身为一“小太极”，自然为“大太极”。当你练完了一套太极拳，到户外、旷野、树林、草地上，无拘无束地“全身处处毫无牵掣”，“动静...
...《医宗金鉴》厚朴三物汤厚朴八两大黄四两枳实五枚右三味，以水一斗二升，先煮二味，取五升，内大黄，煮取三升，温服一升，以利为度。□其脉数而紧，乃弦，状如弓弦，按之不移。脉弦数者，当下其寒。脉紧大而迟者，必心下坚。脉大而紧者，阳中有阴，可下之。...
...最近，有读者咨询，市场上有不少宣称可以“助产”的孕妇瑜伽，罗列了很多对产中和产后的益处，那么孕妇到底能不能练瑜伽呢？记者就此进行了调查。 记者调查：孕早期可否练瑜伽说法不一 记者首先来到省会紫荆山路上的一家专业瑜伽馆，接待记者的叶先生说，...
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