...三年前的一天，偶然看到一篇介绍健身爬行的文章，说是巴西很多中老年人热衷于爬行健身且成效显着。文章介绍的爬行运动是模仿动物在地上爬行，以锻炼身体肌肉，促进血液循环，强化器官功能，从而达到强身健体、延缓衰老的目的。 出于好奇，我也打算模仿动物...
...所谓爬行健身就是以四肢着地，学着动物走路的样子，两手向内弯曲、着地，慢慢地一步一步向前走。爬行的动作要领是双手双脚着地，双膝双肘不着地，双臂支撑着身体的前部重量，双手一前一后向前爬行，双脚后蹬，速度先慢后快，以不喘不累为宜。爬行运动一般在...
...所谓爬行健身就是以四肢着地，学着动物走路的样子，两手向内弯曲、着地，慢慢地一步一步向前走。爬行的动作要领是双手双脚着地，双膝双肘不着地，双臂支撑着身体的前部重量，双手一前一后向前爬行，双脚后蹬，速度先慢后快，以不喘不累为宜。爬行运动一般在...
...的锻炼后，健康状况会有明显的好转，所患的病也有不同程度的减轻。 爬行运动要循序渐进，距离由短到长，速度由慢到快，还要注意时间的安排，不要在饭前和饭后爬，以免影响消化。 简便易行的爬楼梯健身 爬楼梯被誉为运动之王，爬楼梯比一般运动所消耗的热量...
...爬着向前行走 creep 海龟在沙滩上爬行 比喻因循守旧,慢腾腾地做 trail 跟在别人后面一步一步地爬行 国语辞典 手腳皆著地行走。 如：「嬰兒七、八月大時就會爬行了。」 形容慢吞吞、動作緩慢的樣子。 如：「急性子的人，若是看到她爬行...
...拖地改成用抹布擦地，不仅美化了居室环境，而且由于脊柱负担的减轻，起到了保护脊椎的作用。同时四肢着地，呼吸功能也由胸式呼吸改为腹式呼吸，大大增加了氧气的摄入量，使机体其他器官的功能也得到加强。 ▲爬行加蛙跳 就是模仿青蛙的跳动。由于运动量较大...
...，不同的健身人群所需要的运动营养指导也不尽相同。” 运动营养指导是大众健身科技含量中相当重要的一环。在美国，健身俱乐部是否配备营养师是衡量这个俱乐部是否完善、专业的重要指标。在这方面，我们显然与发达国家存在着不小的差距。 运动中要合理补...
...康复专业委员会专家们联合推荐“十二生肖健身功”。 白鼠洗脸 老鼠是一种有“洗脸”习惯的动物，用的是唾液。大家不妨也试试：洗过脸后，将两手用力搓热，舌顶上腭积攒唾液。然后从上到下搓面49次；唾液吐在手中，再搓49次，最后，轻轻拍打脸部，用热水...
...爬行对培养平衡感、手眼协调和运动技巧至关重要，这些能力的缺失都会影响儿童将来的阅读和书写能力。仰睡“剥夺”爬行时间布赖斯认为，婴儿的爬行时间被大量剥夺也跟医学界近年来兴起的“仰睡运动”有关。由于趴着睡容易引起新生儿窒息，所以许多儿童发展学家...
...使用床是不够的。可买几块地毯铺在地上，或者让婴儿穿厚一点的裤子在地板上随便爬，这对婴儿非常有好处。 别以为爬行只是四肢锻炼，学习爬行其实是对脑神经系统功能的一次强化训练，经常训练爬行的宝宝思维、语言与想象能力自然也得到了发展与提高。...
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