...深呼吸慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟，最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将...
...呼吸是我们的生命，但只要平时注意一些小的细节，它会使你长寿的法宝。 1、深呼吸法 先慢慢地吸气，使肺部充满空气。这一过程需要5秒钟，最后屏住呼吸5秒钟。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气。停顿1—2秒钟后，再从头开始，这样反复10分钟。这一练习...
...《斯瑟蒂克胎教法》 这种呼吸法在胎教开始前进行，对稳定情绪和集中注意力是行之有效的。掌握这一呼吸法，在分娩时就会轻松得多。�� 进行胎教的基本做法之一，是将事物视觉化后再传递给胎儿，它的最大障碍是母亲怀有杂乱、不安、恍惚的心情。 要保持...
...。腹式呼吸主要通过膈肌运动进行，膈肌活动每增加1厘米幅度，可增加肺通气量250～350毫升。下面介绍常用的四种方法： ◆暗示呼吸法 患者取坐位或卧位，一手放在腹部，呼气时腹部下陷，该手也随之下沉，并稍加压力以增加腹压，使膈肌上抬。吸气时上...
...长期接触大自然获得的乐观情怀等是古今中外书画人多寿星的重要因素之一。生机勃勃的花木鱼草，锦绣如茵的自然美景，能使书画人在长期接触和观察大自然中心旷神怡，多接触大自然，呼吸新鲜空气，会使人神清气爽，看到祖国河山壮丽，物产丰富，既大开了眼界，胸襟...
...英国《每日邮报》健康专栏刊文章指出，坏习惯并非全无益处，一些生活中的坏习惯或许有益健康。 生气 人们常被告诫不要生气，生气会使血压升高，不利健康。但美国匹兹堡卡内基—梅隆大学研究人员发现，有时发发脾气反而有益健康。 遇到不公正待遇时宣泄...
...美国全国卫生统计中心日前发表的一份研究报告称，美国已婚人士烟抽得少、酒喝得少并且身体活动比较多，只是有一些已婚男士会发胖。总体而言，婚姻有益健康。 该中心的研究人员在调查了１２．７万多名１８岁以上成人的健康和婚姻状况后得出了以上结论。报告...
...用藥。 可試試呼吸鬆弛訓練法 江帆介紹，對於習慣性考前失眠的學生來說，現在可以開始練習呼吸鬆弛訓練法。如果平時沒有練習鬆弛法，考前一天萬一睡不著也可以採用自己習慣的放鬆方法來應對，“如果在床上感到煩躁，不如起床靜靜坐著，喝杯水，再嘗試入睡。...
...长期接触大自然获得的乐观情怀等是古今中外书画人多寿星的重要因素之一。生机勃勃的花木鱼草，锦绣如茵的自然美景，能使书画人在长期接触和观察大自然中心旷神怡，多接触大自然，呼吸新鲜空气，会使人神清气爽，看到祖国河山壮丽，物产丰富，既大开了眼界，胸襟...
...一、供氧适应症凡是呼吸困难、高热或呼吸骤停引起的缺氧，都需要紧急供氧，以挽救生命。易出现缺氧者，有心力衰竭、心肌梗塞、一氧化碳、哮喘、气胸等。缺氧时症状有气短/气急/呼吸困难、脉搏增快、心慌、紫绀等。二、急救供氧法（一）氧气袋供氧法 家庭...
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