...体力活动与高血压关系极为密切，体力活动少者发生高血压的危险性是经常参加体力活动者的1.52倍。 体力活动分无氧运动和有氧运动。无氧运动如举重、角斗等，因仅涉及到局限的肌肉运动，不影响血流动力学的改变，所以降压效果不明显。而有氧(需氧)运动...
...脂肪。 (3)限制饮酒：有研究认为，饮酒与血压呈u型曲线关系，并存在阈值反应(40g酒精为阈值)，为预防高血压，最好不饮酒;有饮酒习惯者，应戒酒或尽量少饮酒(<50m1/d=。 (4)增加体力活动：体力活动少者发生高血压的危险是体力活动多者的...
...1.预防高血压的主要危险因素，做到合理膳食、减轻体重、限制饮酒，进行适当的体力活动。 2.注意生活方式的调整和防止紧张，正确对待及设法缓解各种心理压力。...
...血压的相关性最强，因此，要预防高血压，必须减肥。随着经济的发展和生活水平的提高，食品供应丰富，而人们的体力活动强度降低，因此使摄入的热量与所消耗的热量失去平衡，从而导致了体重的增加。 因热量过剩引起肥胖而导致高血压的可能机制如下：①血容量和心...
...高血压患病率之间却呈线性相关，因此不提倡用少量饮酒预防冠心病，提倡高血压患者应戒酒，因饮酒可增加服用降压药物的抗性。建议男性如饮酒每日饮酒的酒精量应少于20～30g，女性则应少于10～15g。 3.增加体力活动 每个参加运动的人特别是中老年人和...
...低脂肪的综合作用。 限制饮酒 尽管有证据表明非常少量饮酒可能减少冠心病发病的危险，但是饮酒和血压水平以及高血压患病率之间却呈线性相关，因此不提倡用少量饮酒预防冠心病。而且，饮酒可降低降压药的作用，因此提倡高血压患者戒酒。 增加体力活动 每个...
...低脂肪的综合作用。 限制饮酒 尽管有证据表明非常少量饮酒可能减少冠心病发病的危险，但是饮酒和血压水平以及高血压患病率之间却呈线性相关，因此不提倡用少量饮酒预防冠心病。而且，饮酒可降低降压药的作用，因此提倡高血压患者戒酒。 增加体力活动 每个...
...1.防治高血压的危险因素、改变不良的生活方式 包括要合理膳食、减轻体重、戒烟限酒、保持心理平衡和进行适当的体力活动。 2.定期进行体检，早期发现高血压，坚持长期治疗。...
...适度体力活动可以调节全身功能，增强机体对癌症和其它疾病的抵抗力，对癌症有一定的预防作用。 研究表明，坚持体育锻炼的人得癌症的可能性只有缺乏体育锻炼的人的1/9，而且坚持体育锻炼的人即使得了癌症，病死率也比缺乏体育锻炼的人低。因此，对那些...
...高血压、高脂蛋白症或⑥有妊娠糖尿病史的人群中糖耐量尚正常者，采取下述预防措施。①合理的饮食(质和量)。②鼓励适当增加体力活动。③维持理想体重，肥胖者减肥，出生低体重或为巨大儿者尤其应注意不要肥胖。④治疗高血压避免使用降低机体胰岛素敏感性的药物...
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