...晨练并不等于“晨养”。晨练如果不考虑气象和环境因素，有时反而对健康有害。冬季晨练对气象环境的要求，可概括为八个字：避开烟雾，亲近阳光。 冬季的早晨最容易出现烟幕，因为空气污染物被“压”至近地层，并且处于稳定状态，不易扩散，从而使早晨成为污染...
...人体养藏的最好时刻。人们应当注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光……同时，要注意避寒就温，不要让皮肤开汇出汗，导致闭藏的阳气频频耗伤。这就是冬季闭藏养生的方法。 冬季活动（包括晨练）“必待日光”是传统保健理念，科学吗？且看： 首先...
...超过30分钟，而类风湿病人的“晨僵”则是经常而持久的。另外，“晨僵”虽然是某些疾病的信号，但出现“晨僵”不一定就等于得病。因为“晨僵”也有生理性与病理性之分，如老年人有轻度“晨僵”属于正常现象，时间一般短于15分钟，不需任何治疗；倘若“晨僵”...
...埋下隐患。因为人体是一台精密的“仪器”，若不细心呵护就有可能出现问题。正确的做法是，冬天晨练时最好多穿一点，运动一会儿身体微热时，可脱下外面的衣服，等到运动过后必须马上将衣服穿上，若要等到身体不出汗、凉下来再穿就来不及了，因为人体在疲劳时...
...习以为常，晨练前可不吃东西。有人在空腹锻炼会感觉不适（心脏或胃等部位）“发虚”，因此晨练前应吃点东西，不强调空腹锻炼，不过进食量不宜过多。 晨练形式应多样。速度、力量、灵敏、柔韧练习可穿插安排。健身项目可因人而异，一般以慢跑、徒手操、舞蹈、网球...
...自以为是地将性接触升级，认为这样才算是尽了自己的责任。要避免这种误解，男性要消除“性爱等于性生活”的观点，给女性情感上的满足。 进入两性论坛聊聊吧，无限精彩尽在其中》》》》 有健康问题到医问吧，给您满意解答》》》》 ...
...尚未消除睡眠带来的低体温，冷空气就会对鼻腔、气管和毗邻的咽、食道起暂时的降温作用，使机体出现“冷适应”。锻炼结束后，若马上吞食刚刚烧好的稀饭、面条、汤圆等过烫食物，很容易发生吐血、便血等症状。这是由于处于“冷适应”状态下的食管粘膜层及其周围...
...11月7日“立冬”节气过后，就意味着今年的冬季正式来临。从中医养生的角度，建议顺应自然，起居调养应以“养藏”为主，建议早睡晚起，饮食上多吃滋阴的食物，可以开始适当进补。 起居 早睡晚起 晨练推迟 在生活起居方面，专家建议早睡晚起，日出而作...
...，而要“懒床”五分钟，以使生物钟由慢转快。此时可揉腹、叩齿、提肛及按摩内关、足三里等穴位。起床后先在室内做一些轻微活动。然后饮一杯开水，以稀释血液黏度，排除体内聚积的毒素。 晨练三不宜 不宜过早 早上气温较低，并不适宜锻炼，太阳升起后，...
...太好了，吃高脂、少纤维的食物，喝甜饮料，久坐少动，以车代步，造成肠道内宿便积存而引起的，医学专家指出，人体90％的疾病与肠道不洁有关，一天不排便等于吸烟三包。 肠道内能存6.5公斤宿便 据介绍，每天吃三餐但不排泄，大肠内的食物残渣就会变质、...
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