...吃好睡好,是保障身体健康的首要前提。但对于工作节奏快、生活压力大的现代人来说,兼顾二者却并非易事。不仅废寝忘食的工作常态叫人寝食难安,看似寻常的生活习惯也容易让人顾此失彼。比如,一顿香辣晚餐就可能夺走您的好梦。 “吃辣影响睡眠”并非...
...很高,其丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等,对人体健康大有好处,但其含有大量的氨基酸酪胺酸,具有提神醒脑作用,因此睡前最好不要吃干酪。 3、辛辣食物:辛辣食物包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣...
...以下说明睡眠质量良好。如果累计得分在5分以上,特别是有A项得分,你需要高度重视,想办法改善睡眠状况。 改善睡眠质量主要是从改善生活方式入手。首先从饮食调节,睡前要忌饱食,晚餐七八成饱即可,睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担;晚上不要饮用浓茶、...
...休息,结果则相反,久而久之会令人发胖。 晚餐不过晚 晚餐不宜吃得太晚,否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐,餐后不久就上床睡觉。在睡眠状态下血液流速变慢,小便排泄也随之减少,而中的钙盐除被人体吸收外,余下的须经尿道排出。据测定,人体...
...随着他汀类调脂药在临床上的应用越来越广泛,医生们对它的不良反应也日益关注起来。11月8日路透社报道的一研究结果表明,他汀可能会影响服用者的睡眠质量。又给服用他汀的人们提了个醒。 这项研究是由美国国立卫生研究院资助、由加利福尼亚大学进行的,...
...现实当中的大多数人,白天的时间都特别紧张,顾不上好好的吃顿美美的早餐和午餐,只有晚上回到家中才有比较充裕的时间全家人共同享受一顿香甜的晚餐,这样以来也就形成了“早上、中午凑合吃,晚上拼命地吃”的局面。这种一日三餐的安排方法很不合理,对...
...热量不超过全日膳食总热量的30%。如果晚餐摄入过多热量,可引起血胆固醇增加;晚餐的质量高也会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白,把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来,成为诱发动脉硬化和心脑血管疾病的又一大原因。 糖尿病 如果中年人长期晚餐吃得过饱,...
...睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。 吃5类食物容易失眠 很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠...
...再运动,可能造成不适感。因此,对习惯空腹晨练者,应重视晚餐,把晚餐做得丰盛一些,吃得好一点,以便为次日晨练提供必需的能量。不过晚饭也不能吃得过饱,以免影响睡眠。至于晨练运动量较大或持续时间较长者,最好先吃一些易于消化的食物,待休息20~30...
...觉得睡前吃东西不容易消化,会影响身材,其实,有些食物在睡前吃却有助于睡前放松,提高睡眠质量。 ...
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