...骨胶原的重要组成部分就是胶原蛋白。中老年人可以适量吃些富含胶原蛋白的蹄筋和肉皮等食物来预防骨质疏松 中老年人应适量吃一些蹄筋和肉皮来保持胶原蛋白的摄入，从而预防骨质疏松。 近日，在中国医促会和武汉和格生物公司共同举办的“关爱健康，远离...
... 充足的蛋白质摄入 医学营养学家指出，蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护极为重要，如果长期低蛋白饮食就会引起骨基质中的蛋白质合成不足，导致骨密度下降，诱发骨质疏松。所以，医学营养学家指出，中老年人要保证满足机体的蛋白质营养需要，...
...不足者，如绝经后妇女。 ·肥胖者。 ·缺乏体力活动者。 ·膳食缺乏钙质和蛋白质者。 ·70岁以上的老年男性。 ·糖尿病患者比正常人更容易患骨质疏松。 糖尿病患者如何有效防治骨质疏松？ ·继续坚持饮食治疗黄金法则。 ·适当增加钙的摄入，老年人每日...
...骨质疏松是老年人常见疾病，特别是老年妇女。调查显示，我国６０岁以上女性骨质疏松症患病率高达６０％左右，这种病是因为骨骼组织变薄或者被消耗掉，使骨骼很容易破裂和折断。 组成骨骼的矿物质中５／６以上是由钙和磷构成的，两者是骨骼的重要成分，也是...
...。在这些激素中，性激素是起决定性作用的，尤其对妇女的影响更为明显。 营养因素： 现在人吃过多的蛋白质，高盐分，长期低钙饮食（平均每天低于400毫克）或钙吸收障碍，挑食、节食、厌食、不喝牛奶、长期素食，维生素及矿物质微量元素摄入不足，营养不良...
...才能维持强而有力的免疫系统。每天约有3%的人体蛋白质被更新，这就需要通过食物补充蛋白质。虽然蛋白质是人体必需的营养素，但并非多多益善。 ■蛋白质与癌症 摄入动物蛋白质过多易致癌。动物试验及临床观察都证实，限制肉类及动物性脂肪的摄取，会减少患...
...骨折，50%的人会终生残疾，生活不能自理，生活质量明显下降。同时，其医疗保健费用又是很高的。在美国，每年因骨质疏松造成骨折的治疗费用约为100亿美元。 综合调理防骨质疏松 据朱主任介绍，由于骨质疏松症的病因多端，病变复杂，防治工作非单一方法...
...避免不良的生活嗜好（吸烟、过量饮酒、饮咖啡）将会大大有益于获得最佳的峰值骨量。 2.合理的营养是防治骨质疏松的基础 影响骨代谢的营养素主要有钙、磷及维生素Ｄ，其次是膳食中的蛋白质、钠及一些微量元素，如氟、铜、锌、锰的摄入。我国营养学会１９９８...
...时期，有足量钙和合理营养以及适量的负重运动，这样使骨库充实，达到最佳的峰骨量。后者主要是对骨质疏松的高危因素尽量避免或及时识别，加以矫正。坚持运动，加强肌肉和骨骼的锻炼是生理的、有效的重要防治手段。足量钙的摄入和适量光照是基本、辅助的措施。...
...，这些女生的钙摄入量与牛奶饮用量呈中等程度相关。 喝奶不仅有利于儿童的骨骼健康，而且有利于体格发育。许多研究证明，单纯补充钙剂对儿童青少年的身高和体重没有影响，而通过牛奶摄入足够的钙时，由于同时增加蛋白质和能量的摄入，对身高和体重的发育都有...
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