...□ 杨丽 湖北省襄阳市第一人民医院 红、黄、蓝、绿、紫、黑、白，色彩缤纷的彩色玻璃珠，对许多70后和80后来说，并不陌生。下跳棋、打弹珠，样样都行。其实，不管怎么玩，玻璃珠这个老法器，对锻炼颈椎、缓解视力疲劳都有非常好的效果。 就拿玩“抓...
... 防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。咽部感染、扁桃体炎与颈椎病互为因果，在早期因感染炎症向后扩散造成颈椎病，当颈椎病形成后又可造成慢性咽炎，故应注意防治咽部炎症。 医源性颈椎损伤，应高度注意防止。以暴力按摩、旋转复位最多，其次是...
...正常的颈椎活动范围是：屈曲（低头）35°～45°，后伸（仰头）35°～45°，左侧屈45°，右侧屈45°，左侧旋转60°～80°，右侧旋转60°～80°。 如果运动障碍，是亚健康的表现。 低头、仰头障碍 低头（屈曲）运动障碍：多见于生理...
...电视机最好放在高处，尽量能抬头仰看，这个姿式对颈椎本身就是个锻炼。其次，一定不要贪凉，把空调开得过低，或把空调、电扇直对颈部吹，最好穿高领衣服以保护颈椎，室温保持在26℃左右最适宜。 孟庆良副主任医师还向大家介绍了几种颈椎的保健方法，大家在看...
...动作练习，可缓解疲劳、增进工作效率。长期坚持可强壮局部经筋，增加对颈椎的支持作用，达到防治颈椎病的效果。当然，颈椎病的预防主要依靠良好的工作生活习惯，平时要劳逸结合，加强全身锻炼。若症状严重，还应去医院就诊。 ...
...学习、生活、娱乐及人际沟通时的不同需求而瞬间做出抬头、低头、点头和转颈等动作。这些动作是通过颈椎及其各连接结构复杂而严密的活动协调完成的。 多种原因可导致颈椎病 由于椎间盘、椎体、椎间关节、韧带等老化退变的内在因素，又由于精神紧张、工作过劳...
...屏气是老年冠心病人诱发心肌梗死的常见原因。锻炼结束时要做一些放松活动，不要立即停止活动，更不要锻炼后马上卧床休息，否则对心脏不利。 ■有颈椎病的人运动前要充分活动颈部 颈椎的神经、血管分布稠密，是人体神经中枢的重要部位之一，又是心脑血管循环的...
...并发症，加强以手部为主的双上肢功能锻炼与康复。 2.手术疗法 不宜在早期进行，除非有明确的骨性致压物者。一般选择伤后3周左右手术，此时创伤反应已减退，且病情大多稳定。 （1）手术适应证： ①椎管明显狭窄者：颈椎过伸性损伤病例中约80%的患者...
...，造成颈椎的骨质增生。为了预防颈椎的骨质增生，应注意工作时的姿势，保持胸部挺直，头部略向前倾。为了避免颈部过于屈曲，可以适当将座椅调低，或将桌子适当垫高。 (3)加强颈部功能锻炼。通过颈部的功能锻炼，可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛。同时，...
...本报记者 衣晓峰 通讯员 董宇翔 老年人退休后常把健康放在首位，如何促进健康，首选当然就是锻炼身体。但每个人的身体状况不同，体质不同，年龄不同，原有的运动锻炼基础也不同，这就对选择运动项目提出了要求。特别对于一些从未参加过运动锻炼的人，...
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