...根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药，第二天醒来后，常会感觉全身酸软乏力，有时甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转三圈”，能让您在最短的时间内放松下来。当您躺成“大”字时，您...
...度过每一个夜晚。 用运动方法解决失眠可分为意念、按摩、锻炼三方面。 根据气功的意守入静原理，每晚定时上床仰卧，双目微合，面部放松，口微张，舌舐上颚，呼吸平缓。两眼球自然向左右摆动，速度要缓慢，意念着一个“睡”字。在5—10分钟时间内，就能使...
...取站位或坐位，双眼微闭，挺胸收腹，头部按顺、逆时针方向各转动10圈，每日次数不限。此法有防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等功效。但颈性眩晕时要暂缓施行，否则会使眩晕症状加重。 在现实生活中，有不少老年人，常常为选择合适的运动...
...式样新颖、携带方便、具有多功能的健身器材。俗话说：“十指连心”。在我们手指的末端、掌心和手背等处的经络上，布满了许多敏感的穴位，健身圈握在手中进行锻炼，刺激这些穴位，可改善人生理功能，使经络得以通畅，从而增强体力、祛病延年。而且还有治疗失眠...
...椅子上,双手叉腰或捧腹，头微微下低，将头按照顺、逆时针的方向各慢慢旋转2~3大圈，运动幅度以感觉颈部舒适为准，可有效锻炼颈部肌肉和关节，改善头颈部血液循环，增强肌肉力量和头部的供血能力，防治神经性头痛、失眠。有高血压的老人慎转。 转腰 站好，...
...永久;长远 from everlasting to everlasting 永远年轻! 国语辞典 永久。表示持續很長一段時間。 老殘遊記．第一回：「若要此病永遠不發，也沒有什麼難處，只須依著古人方法，那是百發百中的。」 文明小史．第四十二...
...随着时代的变迁，我们现在很多年轻人都知道瑜伽是健康养生，减肥的一个好方法，但其实瑜伽不仅只有这些好处，如果你在来月经期间练习瑜伽，会减轻你痛经的病状。瑜伽三式缓解痛经： 髋部摇摆式 端坐位，两腿向前伸直，双臂上抬至肩平。以髋部为中轴，意念...
...在自己身上按摩有一个很好的方法。把手指轻轻放在膻中穴上，完全不用力，只是指引自己的意念集中于膻中穴。数分钟之后，指尖上如果能感受到和心跳相同的脉动，就表示意念已集中于那个穴位了，然后持续一段时间，时间愈长愈好。这是意念按摩，比用力按摩的...
...] 我只恨天天圈在家里,一点儿做不得主,行动就有人知道。——《红楼梦》 另见 juàn;quān (形声。从囗( wéi,表示被围),卷声。本义:家畜的小围栏) 同本义 [pen;fold;sty] 圈,养畜之闲也。——《说文》 圈属。——...
...经期延长或经量过多，此时应改为意守膻中。 练完功后要用一手掌按在肚脐上，另一手掌心贴在这只手的手背上。两手同时以肚脐为中心揉转，先由内向外，由小到大缓缓划圈，左转30圈。稍作停顿后，再由外向内，由大到小划圈，右转30圈，到肚脐处停止，即是收...
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