...问题，这些人最好在睡前几小时内不要喝人参茶。 9、能量饮料：能量饮料含有咖啡因等刺激性成分物质，这不仅能提高大脑的兴奋度，而且大多数饮料含有可提高警觉度、加快心率升高血压的氨基酸牛磺酸，这些都会影响难以入睡的程度和睡眠的质量，同时也会产生...
...：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。 此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C...
...伴随着不安和焦虑。而在增加了他们的睡眠时间后，情况就大大改善了，性不再是夫妻俩生活以外的话题，就连他们日常对视的眼神也充满了温情，家庭关系更加和谐幸福。 用睡眠维持旺盛的性能力，最佳状态是保持7～8小时的睡眠时间。晚睡者也要保证全天睡眠时间...
...以及较长时间的辗转反侧。 研究者还发现，人在摄入较辣的食物后，在睡眠的第一周期，体温会上升，而这也会导致睡眠质量降低。研究者表示，多种原因可以解释辛辣晚餐对睡眠的影响，最明显的一种是辣味食物对肠胃的刺激作用。 事实上麻辣食物的确会对人的睡眠...
...彻夜不眠。面对老公深情的目光，我无所适从，失眠的煎熬让我确实没有心情过性生活。我该如何是好？ 与其因失眠而影响你的性欲而无所适从，不妨利用性生活来改善自己的睡眠状况。因为美国生理学家调查发现，完美和谐的性生活对睡眠有促进作用。 一、性生活...
...卷心菜、洋葱、绿花椰菜、甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子、添加山梨醇（甜味剂）的饮料及甜点等。 吃什么能帮助睡眠？ 富含B族维生素的食物 维生素B2、B6、B12、叶酸及泛酸，都被认为和帮助睡眠有关。其中...
...夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法，大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。 (作者:张振洲 ) ...
...灌入开水后，随时间推移慢慢降温，这种温度变化和人睡眠时体温变化吻合，故有改善睡眠作用。 医学专家指出寒冷是健康大敌，体温每下降1℃免疫力下降30%。身体暖和，支配内脏血管的副交感神经功能趋强，能缓和肌肉紧张，改善血液循环，增加人体免疫力。 据...
...，并非睡眠越多越好，过分强调卧床休息与睡眠反而会加重脂肪肝患者的精神负担，影响大脑的调节功能和内脏功能的协调，也不利于机体的新陈代谢。在保证充足睡眠的同时，应注意提高睡眠质量，关注与睡眠有关的一些细节，如睡前勿饮浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料...
...膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次1～2匙，温开水冲服。 葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。 核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养...
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