...活动。 床上健脚运动的好处: 第一,上床后做一次(未做蹬腿运动),腿部以下能升起一股热流,助人迅速入眠。 第二,早上醒来,一做健脚活动,促进全身血液流通,起床后身轻脚健,精神焕发。 第三,腿脚轻松,底气充足,增强全身心活动,促进日常生活、学习...
...中老年人适宜做哪些? 中老年人每日早晨起床之前,坚持做几项简单易行保健运动,不但有助于保持全日精力充沛,提高工作效率,而且有利于增强身体素质,促进身心健康和延年益寿。下面介绍几种简便易学的床上保健运动。 (1)搓脸:早晨睁开惺松眼之后,...
...中老年人使用双人曲臂健力练习机运动前,要充分活动开手臂和肩颈部肌肉,避免拉伸运动中损伤肌肉。拉伸过程中,动作要均匀一致,不可过快或过缓,运动量以个人身体状况自行而定,双臂或肩颈部略感微酸即可停止练习。有手臂和肩颈部疾患的中老年人慎用。 ...
...更年期时每日早晨起床之前,坚持做几项简单易行保健运动,不但有助于保持全日精力充沛,提高工作效率,而且有利于增强身体素质,促进身心健康和延年益寿。下面介绍几种简便易学的床上保健运动。 (1)搓脸:早晨睁开惺松眼之后,很多人习惯用手背揉揉眼皮...
...劳累了一天,夜里躺在床上却辗转反侧难以入眠,这个时候我们不妨在睡觉前做一些小动作,这样更有助于提高睡眠质量,更有利于消食化痰,对身体的健康是有很大的帮助的,下面就为大家介绍一下睡前床上小运动助促睡眠的方法。 脑脊髓液作为人体的三种重要体液...
...目录 《产科发蒙》健脚煎 ▼ 相关方剂 ▲ 返回目录《产科发蒙》:健脚煎【处方】鹿茸(酒洗,炒)、续断、当归(酒洗)、芎藭、芍药、熟地黄、牛膝(酒洗)、杜仲(炒去丝)各等分。【功能主治】妇人产后痿躄。【用法用量】水煎服。【摘录】《产科发蒙...
...病人需卧床1周,上半身要处于绝对平卧状态。由于卧床时间较长血流变馒,尤其是老年患者易造成下肢深静脉血栓形成。因此,为了促进血液循环,预防下肢深静脉血栓形成,行一侧全肺切除术后的病人应在床上做下肢运动。 ...
...以下是几种最简单的美胸运动,你不用去健身房,在家看着电视或听着喜爱的CD,就可以开心地进行。 以下是几种最简单的美胸运动,你不用去健身房,在家看着电视或听着喜爱的CD,就可以开心地进行,每组运动至少做2次。 挺胸式: 1.跪立,两臂自然...
...每次支撑15秒左右,做3—5次; 方法五:床上运动。平躺床上,将脚抬高(可用棉被或枕头将脚部垫高),等脚发麻时再慢慢坐起来,如此反复。以上五种运动形式,可任选其一,也可交替进行。 要点:适度、全身锻炼 运动强度:应控制在中等。适当的运动量应是...
...5.伸髋时抑制伸膝将患肢置于床边的外侧,治疗师使足充分背屈→使膝放松于屈曲位→所有运动阻力消失→主动把脚抬到治疗床上。在伸髋同时屈膝的能力是行走时摆动期开始的基础;使从床上坐到床边前将腿放到床下。6.髋的主动控制仰卧位,屈膝,足支撑在治疗...
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