...搬重物时应屈曲髋膝下蹲。研究发现，膝关节伸直时弯腰和屈膝时弯腰相比，后者腰部所受的压力要少40%。因此，正确的姿势是将髋膝屈曲，即下蹲位去搬重物。 加强腰背及腹肌锻炼。人体的骨骼和姿势是依靠肌肉来维持的。经常坚持做腰、背、腹部的肌肉锻炼...
...治腰脚诸病酒方——（腰脚疼痛诸病） 腰脚疼痛诸病指感受风寒湿邪或因肝肾亏损等原因所致的腰脚疼痛，筋脉拘挛，皮肤不仁，腰脚不随等疾患。常需采用散风除湿，温经通络，缓急止痛，滋补肝肾等法治疗。由于这类疾病大多病程较长，病在筋骨，病位较深，所以...
...论曰腰者肾之府也。肾主腰脚。其气不足。风湿冷气。乘虚内攻。与正气交争。经脉蕴滞。不能荣养于腰脚。故屈伸步履皆疼痛也。治风腰脚疼痛。不可忍。足胫 痹。独活汤方独活（去芦头一分） 黄 （锉半两） 防风（去叉） 茯神（去木） 桂（去粗皮） 白藓...
...《儒门事亲》治腰脚疼痛方天麻 细辛 半夏（以上各二两）上用绢袋二个，各盛药三两，煮熟。交互熨痛处，汗出则愈。 目录 《儒门事亲》治腰脚疼痛方 ▼ 相关方剂 ▲ 返回目录《儒门事亲》治腰脚疼痛方 天麻 细辛 半夏（以上各二两）上用绢袋二个，...
...论曰腰者肾之府也。肾主腰脚。其气不足。风湿冷气。乘虚内攻。与正气交争。经脉蕴滞。不能荣养于腰脚。故屈伸步履皆疼痛也。治风腰脚疼痛。不可忍。足胫 痹。独活汤方独活（去芦头一分） 黄 （锉半两） 防风（去叉） 茯神（去木） 桂（去粗皮） 白藓...
...论曰肾主要脚，腰为肾府，肾既虚弱，风邪乘之，入于经络，气血留滞，故腰脚疼痛。治腰脚疼痛，行步艰难，桂姜丸方桂（去粗皮） 干姜（炮各半两） 丹参 杜仲（去粗皮锉炒） 牛膝（酒浸切焙） 续断（各三分）上六味，捣罗为末，炼蜜丸如梧桐子大，每服...
...论曰肾主要脚，腰为肾府，肾既虚弱，风邪乘之，入于经络，气血留滞，故腰脚疼痛。治腰脚疼痛，行步艰难，桂姜丸方桂（去粗皮） 干姜（炮各半两） 丹参 杜仲（去粗皮锉炒） 牛膝（酒浸切焙） 续断（各三分）上六味，捣罗为末，炼蜜丸如梧桐子大，每服...
...夫肾主于腰脚，女人肾脏系于胞络，若劳伤肾气虚弱，而风冷客于胞络，邪气与真气交争，故令腰脚疼痛也。治当以补元气为主，佐以祛邪之剂。〔薛〕前证若真阳衰败，寒邪乘袭，手足俱冷，头痛恶寒，或呕吐腹痛等证，宜用本方。若气血虚弱，寒邪所感，恶寒发热，...
...虎骨酒主治腰脚疼痛挛痹，不得屈伸，及腿膝冷麻。 【来源】《普济方》 【配方】虎骨一具，虎胫二茎。 【制法】上酥炙黄捶碎，同无灰酒三斗，密封七日。 【主治】腰脚疼痛挛痹，不得屈伸，及腿膝冷麻。 【用法】空心晚食温之，随意饮。 说明：《普济方...
...杜仲酒主治腰脚疼痛不遂，风虚。 【来源】《千金翼方》 【配方】杜仲（炙）八两，羌活四两，石南二两，大附子（去皮）三枚。 【制法】上四味，切，以酒一斗渍三宿。 【主治】腰脚疼痛不遂，风虚。 【用法】服二合，日再。 说明：①《备急千金要方》...
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