...腰肌和背肌的劳损是许多上班族都不得不面对的问题。除了在工作中注意掌握姿势外，还要注意时常起身伸展一下双臂，你家的卧室也可以变成“健身房”，别只躺着，锻炼一下吧。 第一节：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖向胸部方向靠近，头向右膝盖靠近，停5...
...妇女怀孕以后，由于胎儿的发育，子宫不断增大，使腹部逐渐膨隆，妊娠后期为明显，分娩后一时难以恢复。做产后保健操，不但有助于恢复健美的体型，防止臃肿肥胖，还可促进身体各项生理功能的恢复，预防后位子宫、子宫脱垂、尿失禁等。 自产后第二天开始，就...
...妊娠保健操 在分娩前夕，女性身体变化较为显著，如腹部肌肉拉长松驰，骨盆底部肌肉结实，由于胎儿在身体中发育也直接影响孕妇的血液循环等系统。所以，这一时期要特别注意做孕妇保健操，不断增加体内的氧气含量防止由于妊娠期体重增加和重心变化引起的...
...在中医学中低血压属于“眩晕”、“虚损”等病症范畴。临床上可分为气阴两虚、阳气不足两种证型。以饮食疗法治疗低血压，辨症选方，可取得良好的效果。如气阴两虚型，可选用生脉粥、参竹粥等食疗方。 除药粥外，还可以按下述方法做保健操来纠正过低的血压。...
...聪明的女生不光是知道怎么有效的治疗盆腔炎，还会知道在什么方面预防盆腔炎的发生，其实生活中确实有很多的地方预防盆腔炎的发生，我们还可以通过平时的一些保健操来预防这个疾病的发生一起看看下面的四种保健操吧。 1、摩擦腹部保健法 身体自然站立，...
...腰脊．）白环俞、治腰髋疼．脚膝不遂．肩井、治因扑伤腰髋疼．腰俞、治腰髋疼．脊强不得转．命门、主腰腹相引痛．（见螈 ．）肺俞、治腰背强痛．阴陵泉、（水肿．）大肠俞、治腰痛．（明同．）下 、治腰痛不得转侧．阳辅、治腰如坐水．（见膝痛．）明下、...
...双肩向后向上收起（肩胛骨收缩）。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3~5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位，休息3~5秒再做。每天可做30~50下。刚开始时，可先做10~20下，逐渐增加。 做“小燕飞”...
...《毓麟验方》补腰益肾壮元阳补血气圣方菟丝子（酒浸，蒸晒，一两五钱） 枸杞子（酒洗，一两五钱） 白芍药（酒炒，二两） 怀熟地（一两）怀生地（一两） 当归身（一两，酒洗） 软黄 （一两，生用） 黄柏（八分） 韭子（一两） 白茯神（一两，去骨，...
...腰脊．）白环俞、治腰髋疼．脚膝不遂．肩井、治因扑伤腰髋疼．腰俞、治腰髋疼．脊强不得转．命门、主腰腹相引痛．（见螈 ．）肺俞、治腰背强痛．阴陵泉、（水肿．）大肠俞、治腰痛．（明同．）下 、治腰痛不得转侧．阳辅、治腰如坐水．（见膝痛．）明下、...
...狗形．有金黄毛．苦温性燥．长于治风寒湿痹．利机关．强腰膝．是其本功．至益肝肾．壮筋骨．补性似不足耳．此药苦中兼甘．性温而燥．其色紫．如肝肾虚而有风寒湿邪痹着关节者．最为相宜．若纯虚无邪．亦非其治也．） 引用：《本草便读》金毛脊 下载：《本草便...
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