...春节假期中，生活规律被严重打破，很多人得上了“春节综合征”。如何才能健康的度过春节呢？下面介绍一组在家就可以锻炼的肌肉操，让你轻松告别“春节综合征”。 手臂练习 肘关节向后，收紧手臂，手臂撑在沙发上，身体向下蹲。这个动作可以练习到胸部、...
...反复数十多次，桌椅擦干净了，胳膊、腰、脚尖都得到了锻炼。 地板操 收紧胸部，膝盖着地，趴在地上，将背部弓起，双手伸直，拿着抹布，向膝盖方向擦地。这种家务操类似俯卧撑动作，可坚实胸部，美化背部，紧缩上臂肌肉。 择菜操 择菜最好蹲下，择好站起，...
...英国利兹大学一项新研究发现，腿部肌肉功能失常与心衰患者症状严重程度关联密切。心衰患者锻炼腿部肌肉有益康复。 老年人的腿部肌肉训练操 第一步：屈膝俯仰。早起时坐在床上，双腿曲跪，双手分别按在同侧大腿上，臀部坐在双足后跟上，上身缓缓地向前伏、...
...长期卧床病人主要合并症的家庭预防护理 （1）主要合并症：呼吸道和泌尿系感染、褥疮、静脉血栓炎和继发功能损害。 （2）家庭护理中的预防 1）预防功能损害体位的摆放 A．预防足下垂：足下垂，又称垂足畸形，下肢瘫痪者极易形成。足部应给予支持，如...
...劳累了一天的都市女性回到家后，不妨做做脸部运动，不但可以使自己的颜面得到放松，还能起到保健美颜作用。做这种美颜操，最好是卸装以后，并抹点雪花膏，效果会更好。 1.闭嘴，面对镜子微笑，直到两腮的肌肉疲劳为止。这个动作能增强肌肉的弹性，保持...
...我国著名经济学家、新人口论奠基人、原北京大学校长马寅初先生，活了100多岁，他之所以如此长寿，除了其他养生保健措施之外，也得益于他长年坚持的血管操锻炼。 什么叫血管操呢？血管操也叫热冷水浴，就是热水浴之后紧接着进行冷水浴，这是一种很好的...
...《唐韻》七刀切《集韻》《韻會》《正韻》倉刀切，𠀤草平聲。《說文》把持也。《禮·曲禮》謀於長者，必操几杖以從之。《左傳·襄三十一年》猶未能操刀而使割也。《前漢·貢禹傳》勇猛能操切百姓者。《註》操，持也。切，刻也。 又姓。明嘉靖給事中操守經...
...把持也。从手喿聲。七刀切 (操) 把持也。把者、握也。操重讀之曰節操、曰琴操。皆去聲。从手。喿聲。七刀切。二部。...
...专家建议：凌晨3到5点睡不着的人不要烦躁，不妨坐在床上练套呼吸操，过一会就会迎来良好的睡眠。 很多老年人都有早醒的现象，专家建议：凌晨3到5点睡不着的人不要烦躁，不妨坐在床上练套呼吸操，过一会就会迎来良好的睡眠。具体方法：端坐在床上，口眼...
...(形声。从手,( sào)声。本义:拿着,握在手里) 同本义 [grasp;hold] 操,把持也。——《说文》 操右契。——《礼记·曲礼》 不学操缦。——《礼记·学记》 盖以操之为巳蹙矣。——《公羊传·庄公三十年》 操蛇之神闻之。——《...
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