...每天快步走30分钟，可使患心脏病的风险降低18%，并可使患中风的风险降低11%。为此，沈阳军区总医院全军心血管病研究所所长韩雅玲说，对广大上班族而言，步行上班是保持心脏年轻和健康最可行最有效的方法。对于男性，预防心血管病，调整生活习惯、工作...
...步行是最安全、最易实施的一项运动。但在步行的时候，也需要掌握科学的方法，才能达到步行健身的目的。 有的人认为慢跑比步行强度更大，似乎更利于消耗热量和健身。其实不然。在跑步和步行等中小强度运动最初的20分钟左右时间内，机体都是依靠糖为主要...
...由于子宫肌瘤是女性常见妇科疾病，发病率很高，对女性危害很大，因此女性朋友一定要做好预防措施，减少子宫肌瘤的发生，那么如何有效预防子宫肌瘤呢？具体如下： 1、学会自我调节情绪。很多妇科疾病与心情不舒畅密切相关，所以女性要时刻保持心情顺畅，...
...100岁，通常被称为“人瑞”，是一个高寿的年龄，也是许多追求“长寿”的老人们的终极目标。 怎样才能活到100岁，而且还健健康康、快快乐乐？下面这些长寿之道，是从多位百岁老人的生活习惯中总结出来的。 运动最有效 没有一个健康老人懒惰，要么...
...做了准妈妈照样可以轻松上班，那就一起来看看你在日常生活中应该怎么做吧。 交通工具 带着腹中的宝宝去上班，这时，你碰到了第一件事情，就是如何保证上下班一路平安。 步行 若准妈妈的住处离单位不远，那真是太幸运了，毫无疑问首选步行上班喽。你知道...
...很多患者都在积极的寻找子宫肌瘤治疗最有效的方法，子宫肌瘤危害比较大，所以很多人都在积极的寻找适合的治疗办法，尤其是子宫肌瘤治疗最有效的方法，对此专家推荐BBT自凝刀，接下来我们就对这种子宫肌瘤治疗最有效的方法做出分析。 BBT自凝刀具备...
... 快速步行法 此方法是在普通散步的基础上加快步行速度，配合手臂摆动，以每小时步行5000米左右。这种步行方法，加大了运动强度，身体健康者可多练习。一般每次20～30分钟，每周2～3次就可达到满意效果。 定量步行法 此法就是每次规定时间或距离...
...锻炼，规律的性生活可以让人的心脏强健且少患疾病。有的专家指出，健康男士如果每周保持性生活3～4次，将使心脏病与中风的发病率减半。 往一些专家都以为，防止心脏病的最好自我保健法是运动：最少每周3次，每回运动20分钟或更多，并且每回都要有流汗或...
...人，上楼不费力了，体重也慢慢降了下来。 “走班”是一种增强体质和免疫力的理想运动方法。它能够促进心血管的流通，锻炼心肺功能，还能加快血液循环和新陈代谢。如果每天坚持步行30～60分钟，热量消耗最快，有利于减肥和身体健康。 春季，如何“走”...
...很大的，如果女性患有盆腔炎，再做人流的话很容易引发感染，使炎症的刺激范围增大，影响女性的健康。因此做好避孕工作，减少人流手术的次数，可以帮助女性有效避免患妇科疾病。6、如何预防盆腔炎？多喝水：患有盆腔炎的女性容易身体燥热，多喝水有助于...
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