...呼吸是我们的生命，但只要平时注意一些小的细节，它会使你长寿的法宝。 1、深呼吸法 先慢慢地吸气，使肺部充满空气。这一过程需要5秒钟，最后屏住呼吸5秒钟。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气。停顿1—2秒钟后，再从头开始，这样反复10分钟。这一练习...
...《斯瑟蒂克胎教法》 这种呼吸法在胎教开始前进行，对稳定情绪和集中注意力是行之有效的。掌握这一呼吸法，在分娩时就会轻松得多。�� 进行胎教的基本做法之一，是将事物视觉化后再传递给胎儿，它的最大障碍是母亲怀有杂乱、不安、恍惚的心情。 要保持...
...。腹式呼吸主要通过膈肌运动进行，膈肌活动每增加1厘米幅度，可增加肺通气量250～350毫升。下面介绍常用的四种方法： ◆暗示呼吸法 患者取坐位或卧位，一手放在腹部，呼气时腹部下陷，该手也随之下沉，并稍加压力以增加腹压，使膈肌上抬。吸气时上...
...深呼吸慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟，最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将...
...中老年人要健康长寿，每天必须坚持做到十四个“一” 一瓶开水 即一暖瓶白开水。就是说一个健康的人，每天要喝7-8杯水。有些人身上无光泽，过早衰老，是与身上缺水分不开的。 按照国际标准，人的寿命为100～175岁。这是科学家根据细胞学、胚胎学...
...健康长寿药膳方-黄芪鳝鱼汤 〖 来 源 〗： 民间药膳方 〖 原 料 〗： 黄芪30克，鳝鱼300克，生姜1片(切丝)，红枣5枚 (去核)，大蒜2条。 〖 做 法 〗： 黄芪、红枣洗净，大蒜洗净切段，鳝鱼杀后去肠杂、洗净、斩件。起油锅放入...
...保持健康长寿十招 人身体中有保持健康的基因，这种基因随着年龄增长而发生紊乱，最终导致整个生命体的衰老。老年人可以从十个方面着手，实现益寿延年。 第一，生活上永远保持乐观向上的态度。人过花甲之后，不能认为自己已经老了，应该保持自己永远是春天...
...用藥。 可試試呼吸鬆弛訓練法 江帆介紹，對於習慣性考前失眠的學生來說，現在可以開始練習呼吸鬆弛訓練法。如果平時沒有練習鬆弛法，考前一天萬一睡不著也可以採用自己習慣的放鬆方法來應對，“如果在床上感到煩躁，不如起床靜靜坐著，喝杯水，再嘗試入睡。...
...一、供氧适应症凡是呼吸困难、高热或呼吸骤停引起的缺氧，都需要紧急供氧，以挽救生命。易出现缺氧者，有心力衰竭、心肌梗塞、一氧化碳、哮喘、气胸等。缺氧时症状有气短/气急/呼吸困难、脉搏增快、心慌、紫绀等。二、急救供氧法（一）氧气袋供氧法 家庭...
...研究证明，主食、水果、蔬菜、水产品、豆制品和茶等6类食物有助老年人健康长寿。 在一项对全国上万名80岁以上高龄老人进行的跟踪调查后发现，把杂粮作为主食的高龄老人其健康状况好于吃大米的高龄老人，而吃面粉的高龄老人其健康状况又好于吃杂粮的高龄...
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