...衰退与萎缩，易患慢性消化道疾病以及腰肌劳损、冠心病、痔疮，会使前列腺负担加重。因此，人们特别是老年人最好坐与立、行交替进行，或者坐一段时间后站起来散散步，活动活动四肢，以舒展肌肉和关节。 三、不久行，“久行伤筋”。步行是人类最基本的运动，...
...养生者，要像最具朝气与活力的猴子一样，无忧无虑，多动多思。猴子为长灵之物，反应敏捷，轻快活泼，从不知烦累。多动是猴子的天性，人当学之。戒饱食终日、懒行惰步、贪图舒逸。 “童心、蚁食、龟欲、猴行”的8字养生诀，是中医“养生先养心，养心先养德”、...
...中医认为，“病起于过用”。人体的生理机能“过度”使用，就会导致疾病，因此《内经》说：“久视伤血，久坐伤肉，久行伤筋，久立伤骨，久卧伤气。” 所谓“久视伤血”，是说长久地看东西，会耗伤人体的血液。古人在两千年之前提出这个道理。今天的电视、上网、...
...，索性像龟一样“寡欲”，则心境舒畅怡然。 猴行身敏捷 “猴行”，猴子反应敏捷、行动轻快，具有朝气与活力。要做到这一点，一言以蔽之，曰：“勤劳不懒”。猴子的长处有两点： 其一，多动。多动不一定就指跑步、打拳。在日常生活中尽量少坐车子、电梯，以...
...不是每一个人都能认识运动养生的好处，也不是每个人都能实行运动锻炼。那么，中医是怎样认识运动不够，或者过度运动对于人体的危害的呢？ 中医认为，“病起于过用”。人体的生理机能“过度”使用，就会导致疾病，因此《内经》说：“久视伤血，久坐伤肉，久行...
...“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。 八月是夏天即将结束、秋天将要来临的时候，从二十四节气来说，包含有“立秋”和“处暑”两个节气。 天气特点： “立秋”是肃杀的季节，也预示着秋天来到...
...中医古书《答难养生论》中提出养生有五难，是哪五难呢？“名利不灭，此一难也；喜怒不除，此二难也；声色不去，此三难也；滋味不绝，此四难也；神虑转发，此五难也”。 中医古书《答难养生论》中提出养生有五难，是哪五难呢？ “名利不灭，此一难也；喜怒...
...不仕，一直过着贫困生活，有时甚至以编织草鞋为生。他的哲学著作《庄子》，是我国古代哲学的重要文献。庄子主张“无为”，顺其自然，同时强调任何事物都是相对的，他的长寿和养生经验与他的哲学观念是紧密相联的。 庄子主张一切顺其自然。他的人生态度，可以...
...，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。“不妄作劳”，就是不能劳作太过的意思。 再说说静 与外动相比，我们更要强调的是内静。 中医养生历来强调心态淡泊平静，《黄帝内经》就明确说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安...
...明确指出：“凡欲身之无病，必须先正其心，使其心不妄求，心不狂想，不贪嗜欲，则心君泰然。”只要注重心性修养，去名利，除喜怒，去声色，绝滋味，少思虑，自然能长寿。 因此，养生先养性，攻克养生五难关，做一个心地善良、豁达开朗、乐于助人，心理健康的人，...
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