...，利用“光脚跳”可刺激足底健康反射区和麻木的腿神经，从而达到治病健身的效果。老中医建议我每天早晚光着脚在地面上跳。 “光脚跳”没有什么规则可循，主要凭自己掌握。一般而言，要做到少穿衣，一边跳，一边用双手按摩小腹，让前脚掌落地，要跳得轻巧无声...
...自从老伴患上老年痴呆症后，我成了老伴的专职“护士”，以往天天出门锻炼的我，必须大部分时间圈在家里，慢慢地，我摸索出了一套家中的“返祖锻炼法”。 平时，我最喜欢爬山，现在怎么办呢？我把以前每天站着用墩布擦地变成趴在地上擦地，往前爬、往后倒，...
...凉鞋、塑料凉鞋，脚接触鞋的部位就会变白，同时由于真菌在湿热的环境里极易生长，还会诱发脚部真菌感染，导致足癣（脚气）。此外，脚与鞋经常直接接触容易使脚后跟、脚趾等常与鞋接触部位的角质层越长越厚，引起足部“角化”，增加了发生胼胝即“茧子”和“...
...水中健身操可以预防骨质增生，甚至可以“医治”轻度的骨质增生。 有了专家的肯定，今年夏天我更热衷水中健身操了。水中健身操是非常科学的，它利用了水的阻力、浮力、传热性及水流按摩等特性，使它具备了独特的健身效果。同时还能消除疲劳，加强力量和耐力的...
...夏季锻炼身体，步行是一种最好的运动项目，城里人宜光脚走路来接近大自然。光脚在刚割过的草地或者鹅卵石上散步，不仅舒服，而且对身心健康大有益处。 因为，足底有人体所有内脏的反射区。光脚走路，可以对足底的活性点进行刺激，从而改善血液循环，提高...
...专科门诊的广告比比皆是，患者甚至有些医生也把骨质增生当做造成许多临床症状的“罪魁”。殊不知，骨质增生是被“冤枉”的。 作为人体骨质老化的客观标志，骨质增生多数时候对人体并无不良影响，而且还在椎关节新的平衡过程中起着维持作用，也是椎体为适应...
...时下，光脚穿凉鞋的女性越来越多，露脚趾变成一种时尚。医生提醒，在温差比较大的天气里，最好早晚穿袜子，这样可预防感冒。 杭州市第三人民医院的医生发现，有不少年轻女性因为穿凉鞋得了热伤风。特别是下雨的时候，有人穿着露趾凉鞋在积水中行走。积水中...
...的上佳方法。因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使骨骼的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的必要运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液间软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是...
...许多中老年人常有肩、颈、腰、双膝等部位酸痛，特别多见于中年以上的，到医院拍x线片检查除了“骨质增生”外无其它异常，于是不少人把骨质增生看作是引起诸症状的罪魁祸首，多方治疗骨质增生但许多人经过治疗后骨质增生仍然存在，但症状好转或消失。其实，...
...不适，疼痛肿胀。起初疼痛多在长时间行走或上下楼梯时，但休息或卧床后好转。随着病情发展，走平路也疼痛，活动不方便，关节不稳定，走路稍不注意就会疼痛；同时膝关节活动时有像捻头发时所发出的响声。重者膝关节还会突然“锁”在某一位置上，解“锁”时，...
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